Спаржа по-корейски: из чего и как делается, калорийность, польза и вред

Любители кулинарных новинок наверняка слышали о приготовлении спаржи по-корейски. Из чего делается основной ингредиент этого блюда? Удивительно, но он не имеет отношения к одноименному растению. И все же такая спаржа является растительной пищей. Стоит ли включать ее в меню? Давайте познакомимся с происхождением и свойствами продукта!

Спаржа по-корейски – это салат на основе сухого полуфабриката, который чаще всего называют спаржей или фучжу. От своей тезки-травы продукт отличается тем, что проходит длинный путь от произрастания на огороде до подачи на стол, так как изготавливается из соевого молока. Его доводят до кипения, снимают пленку, образовавшуюся на поверхности жидкости, подвешивают ее и сушат. В результате получаются вытянутые ломтики соевой спаржи, обладающие необыкновенно нежным вкусом.

Фучжу – лекарь-деликатес

Спаржа по-корейски: из чего и как делается, калорийность, польза и вред

Выяснив, из чего делается спаржа по-корейски, потребители перестают сомневаться, что речь идет о натуральном продукте — если, конечно, бобы, использованные для изготовления полуфабриката, не были генномодифицированными. Но сохраняет ли фучжу полезные свойства сои?

Блюдо из высушенной пленки соевого молока действительно может укрепить здоровье. Спаржа по-корейски имеет низкую калорийность – всего 105 ккал на 100 г, поэтому ее особенно ценят люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Кроме того, это лакомство:

  • восполняет недостаток белка в организме, нередко возникающий у вегетарианцев;
  • поставляет незаменимые аминокислоты, которые необходимы для большинства жизненно важных процессов;
  • предотвращает образование раковых опухолей, заболевания сердца и сосудов, остеопороз;
  • нормализует гормональный фон женщин во время менопаузы, ПМС, при нарушении работы яичников и развития молочных желез;
  • не допускает возникновения жировых отложений, накопления отравляющих веществ в печени, стимулирует работу желчного пузыря;
  • улучшает обмен веществ и функционирование органов пищеварения, облегчая состояние при заболеваниях желудка и кишечника, сахарном диабете и избыточном весе;
  • способствует выведению из организма солей тяжелых металлов, холестерина и радионуклидов. 

Слишком много хорошего – это плохо

Спаржа по-корейски: из чего и как делается, калорийность, польза и вред

Польза спаржи по-корейски для здоровья велика, но вред тоже не исключен, особенно если употреблять этот салат в неограниченном количестве и не обращать внимания на предостережения диетологов. В химическом составе соевых продуктов содержится немало веществ, имеющих свойство накапливаться в организме и негативно влиять на работу различных органов.

Люди, которые кушают фучжу слишком часто, находятся в группе риска по развитию заболеваний поджелудочной железы и щитовидки.

Соевую спаржу нельзя давать детям, потому что у них могут быть язва желудка и отклонения в половом развитии. Также от этого деликатеса следует отказаться тем, кто страдает:

  • непереносимостью продукта;
  • патологиями почек;
  • предрасположенностью к эстрогеночувствительным опухолям (касается только женщин). 

При некоторых заболеваниях разрешается побаловать себя спаржей по-корейски, но лишь крохотными порциями. Доктора дают такие рекомендации пациентам с:

  • острым поражением ЖКТ;
  • циститом;
  • простатитом;
  • ревматизмом суставов. 

Соевые бобы являются сильным аллергеном. Поэтому людям, у которых уже случались аллергические реакции на продукты питания, следует быть острожными и не злоупотреблять фучжу.

Новые жемчужинки в коллекцию рецептов

Спаржа по-корейски: из чего и как делается, калорийность, польза и вред

Многие дамы, узнав о достоинствах спаржи по-корейски, хотят сделать этот салат сами — как и полагается настоящей хозяйке, не боящейся трудностей. Для них есть хорошая новость: ничего сложного в приготовлении соевого лакомства нет.

Какой бы рецепт ни приглянулся, прежде чем начинать приготовление фучжу, следует положить эти пластины в кастрюлю с холодной водой и не вынимать, пока они не размякнут.

Из вымоченной спаржи необязательно делать салат: этот продукт можно подвергать любой термической обработке, добавлять в супы.

Классическая спаржа по-корейски

Ингредиенты:

  • 150 г соевой спаржи;
  • 1 луковица;
  • 4 ст. л. подсолнечного масла;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 1 ст. л. сахара;
  • 1 ч. л. соли;
  • 2 ст. л. соевого соуса;
  • 1 ст. л. яблочного уксуса;
  • молотый красный перец, кориандр, паприка по вкусу. 

Приготовление:

  1. Отожмите жидкость из вымоченных соевых пластин и нарежьте их кусочками длиной около 4 см.
  2. Приготовьте колечки лука для обжаривания.
  3. На горячую сковороду вылейте подсолнечное масло и выложите лук.
  4. После того как масло пропитается приятным луковым запахом, уберите овощ и положите на сковороду предварительно измельченный чеснок.
  5. Положите основной ингредиент на блюдо, посолите, посыпьте сахаром, добавьте уксус и соус из сои, а затем перемешайте содержимое посуды.
  6. Выключите огонь, на котором стоит сковорода. Пока растительное масло не остыло, положите в него специи и тщательно перемешайте полученный состав.
  7. Залейте спаржу горячим ароматным маслом.
  8. Салат еще больше удивит вас неповторимым вкусом, если перед употреблением поставить его в холодильник на 2 часа. 

Грибное фучжу

Ингредиенты:

  • 0,5 кг фучжу;
  • 50 г сушеных грибов любого сорта;
  • 2 моркови;
  • 100 мл подсолнечного масла;
  • 4 дольки чеснока;
  • 300 мл майонеза;
  • соль, молотый черный перец и имбирь по вкусу. 

Приготовление:

  1. Вымоченную спаржу мелко нарежьте.
  2. Отварите грибы и нарежьте их маленькими узкими ломтиками.
  3. Измельчите морковь с помощью терки для корейской моркови, поперчите овощ и посыпьте имбирем.
  4. На сковороде разогрейте подсолнечное масло и ошпарьте им морковь.
  5. Добавьте в морковь кусочки спаржи, чеснок и грибы.
  6. Заправьте салат майонезом, посолите и помешайте. 

Жареная соевая спаржа

Спаржа по-корейски: из чего и как делается, калорийность, польза и вред

Ингредиенты:

  • 100 г соевой спаржи;
  • 1 ст. л. соевого соуса;
  • 3 зубца чеснока;
  • 2 ст. л. подсолнечного масла;
  • 1 морковка;
  • 1 луковица;
  • соль, зелень кинзы, черный и красный молотый перец по вкусу. 

Приготовление:

  1. Измельчите размоченную спаржу.
  2. Нарежьте ломтиками морковь, луковицу и обжаривайте на подсолнечном масле 5 минут.
  3. Положите на сковороду спаржу, добавьте соль и перемешайте ингредиенты.
  4. Сделайте небольшой огонь и тушите блюдо под крышкой 5-6 минут.
  5. Откройте крышку и заправьте спаржу соевым соусом, измельченной кинзой, чесноком и специями, затем содержимое сковородки перемешайте.
  6. Накройте спаржу с приправами крышкой и подождите еще 5 минут, чтобы соевые пластины стали ароматными.
  7. Готовое блюдо можно подавать отдельно или как гарнир к рису. 

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Ознакомьтесь с этим: