Как перестать есть и хотеть сладкое и мучное? Можно ли перестать есть сладкое навсегда?

На пути к совершенной фигуре самым труднопреодолимым препятствием почти для каждой женщины являются сладости. Порою для нас не составляет труда отречься от жирной, жареной и другой вредной пищи, но отказ от любимых шоколадок, конфет и пирожных становится настоящим испытанием – именно сладости бывают виновниками большинства срывов. Как перестать есть сладкое и чем можно себя побаловать вместо калорийных десертов?

Чтобы разобраться, почему сладости так привлекают и как перестать есть сладкое и мучное, обязательно нужно учитывать 2 составляющие своей любви к сладкому: физиологический аспект и психологический.

Перестройте рацион!

Как перестать есть и хотеть сладкое и мучное? Можно ли перестать есть сладкое навсегда?

Давно доказано, что сладости так привлекают не только своим вкусом, но и содержанием в них аминокислоты триптофан. Она способствует выработке в организме гормона, отвечающего за наше хорошее расположение духа, бодрость и спокойное, сконцентрированное состояние ума, – серотонина. Женщины особенно ощущают это влияние на себе в критические дни или другие периоды, когда в организме изменяется гормональный фон. Стоит съесть немного сладкого — и настроение снова улучшается, появляются силы что-то делать. Но помимо сладостей необходимое количество триптофана можно получать из других продуктов: сыра, орешков, бананов, фиников, рыбы и морепродуктов, соевых бобов, некоторых нежирных видов мяса, творога.

Еще одно свойство десертов – высокое содержание глюкозы. Поступая в мозг, она моментально возвращает тонус и настроение. Но, помимо сладостей, замечательно справляются с этой задачей рис, геркулес, кукуруза, гречка, перловая крупа, а также все сладкие фрукты и ягоды. Насыщение глюкозой после употребления этих продуктов дает более длительный и ровный эффект, а про пользу для здоровья и говорить не приходится.

Есть еще несколько причин, по которым возникает постоянная тяга к сладостям. Это дефицит:

  • витаминов группы B;
  • магния;
  • кальция;
  • эстрогена.

Откорректируйте рацион таким образом, чтобы он смог восполнить необходимые организму ресурсы – и, возможно, вопрос, как перестать хотеть сладкое, отпадет сам собой.

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Ознакомьтесь с этим: