С легкой ноги. Как правильно выбрать обувь для фитнеса

Выбрать одежду для фитнеса просто. Натуральная по качеству и удобная по крою — этого вполне достаточно. Иначе обстоит дело с обувью. На первом месте здесь стоят не красота и даже не удобство, а правильная компенсация нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Направлений фитнеса существует много, и каждое из них предъявляет к обуви свои требования.

С чего начать?

С легкой ноги. Как правильно выбрать обувь для фитнеса

Самым правильным будет начинать выбор не с магазина, а с консультации тренера, с которым предстоит заниматься. Уж он-то точно знает про это все. Тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, есть смысл посоветоваться с ортопедом. Например, после травмы голеностопного сустава, возможно, потребуется более сильная его фиксация, а при косолапости — специальные ортопедические вставки.

Общие рекомендации

  • Материал верха должен быть качественным и дышащим, скопление влаги недопустимо.
  • Лучше отказаться от моделей с липучками и предпочесть надежную шнуровку.
  • Вставки из сеточки должны иметь крупный размер, если тренировки будут происходить в зале, и более мелкую ячейку для занятий на улице.
  • Обувь не должна сжимать ногу и затруднять кровоток. Но и сильно свободную брать не стоит, поскольку она имеет тенденцию разнашиваться, кроме продольного направления.
  • Перед большим пальцем обязательно должен быть небольшой зазор, так как при нагрузке стопа слегка удлиняется.
  • Если планируются занятия несколькими видами фитнеса, требования к обуви для которых не позволяют купить компромиссный вариант (как для кроссфита), придется обзавестись двумя парами (например, бега и танцев).
  • Для примерки и покупки лучше выделить вечер, поскольку ногам к этому времени свойственно отекать.
  • После тренировки обувь должна быть хорошо просушена, проветрена и очищена от грязи и пыли. В таком случае она прослужит долго и занятия в ней будут комфортными.

А теперь поговорим о требованиях к обуви, которые предъявляют разные направления фитнеса.

Пилатес, стрейчинг, калари, тай чи, йога

С легкой ноги. Как правильно выбрать обувь для фитнеса

Эти разновидности фитнеса вообще не нуждаются в обуви: ими можно заниматься босиком или в носках. Так будет удобнее и, кроме того, будет обеспечена полезная стимуляция подошв ног. Если по каким-то причинам (некачественное покрытие, плохие санитарные условия и т. п.) занятия босиком нежелательны, для этих занятий можно купить джазовки. Такая обувь должна ощущаться на ногах буквально как вторая кожа.

Танцевальные направления

С легкой ноги. Как правильно выбрать обувь для фитнеса

Занятия фитнесом танцевальных направлений обычно проходят в хорошем темпе, требуют пластики и подвижности, а нагрузка на ноги в основном идет не на вес, а на боковые смещения во всех направлениях продольно-поперечного характера. От обуви требуется плотное прилегание без ограничения подвижности стопы. Наилучшим выбором будут джазовки из мягкой и эластичной натуральной или искусственной кожи или ткани.

Можно приобрести и кроссовки, но не бегового типа, рассчитанные лишь на линейные нагрузки при движении вперед и назад. Усиленные вставки, защищающие стопу от повреждений, делаются в такой обуви обособленными, не соединенными друг с другом. В результате нет ограничений подвижности и не создается помех при выполнении элементов вращательных движений. Материалом для вставок обычно служит более плотный материал, например, замша или даже пластмасса. Высота джазовок может быть разной и зависит от выбора конкретного направления танцевального фитнеса или условий, в которых будут проходить занятия.

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Смотрите также: