Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Фитнес — средство борьбы с несовершенством, возрастом, скукой и просто плохим настроением. И, как и все в этом мире, он не стоит на месте, развивается и постоянно обретает новые формы. Чтобы не надоели занятия, не пропала мотивация, не стало скучно, разнообразим свои занятия новыми фитнес-направлениями на пути совершенствования своего тела!

Аквадинамика — танцуем в воде

Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Это новое слово в ставшей уже привычной для многих водной аэробике. Представляет собой хореографическую гимнастику в воде без использования спортивных снарядов и вспомогательных предметов. Все происходит под яркое музыкальное сопровождение, которое на протяжении тренировки несколько раз кардинально меняет свой стиль. В тренировке задействованы все мышцы тела, отлично развивается дыхательная система. Результатом всего лишь одного занятия может стать потеря 500-700 ккал без малейшего риска травматизма.

Гидрорайдер — плаваем на велосипеде

Еще одно новое направление в мире аквафитнеса, быстро набирающее популярность. Тренировка происходит на велотренажерах, которые установлены прямо в бассейне. Эффект гениален и прост: за счет плавности движений и уменьшения тяжести собственного веса снижается риск травматизма суставов и одновременно увеличиваются нагрузки на мышцы. Помимо этого организм вынужден вырабатывать дополнительную энергию для компенсации разницы температур тела и воды. Добавить к этому стоит и гидромассаж за счет активного движения в водной среде.

CrossFit — «нарезаем круги»

Кроссфит представляет собой цепочку упражнений, которая существенно отличается от обычных круговых тренировок. В цикле используются упражнения, направленные на развитие совершенно разных физических качеств: силы, координации, скорости, гибкости, способности переносить высокие нагрузки, точности. Занятие делится на три блока определенной направленности. На выполнение каждого отводится определенное ограниченное количество времени, что обеспечивает высокую интенсивность тренировки. Но пугаться не стоит: существуют программы для групп совершенно разной базовой подготовленности.

Бодибалет (байлотерапия) — худеем красиво

Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Взрывной экзотический микс аэробики и танцевальной фантазии. Включает в себя элементы классических танцев, адаптированных к любительскому исполнению, поэтому доступно даже для неподготовленных участников. Прекрасно развивает растяжку, осанку, делает тело стройным и гибким, учит виртуозно владеть им в движении. Занятия начинаются с разминки и длятся около часа. В связи с тем, что большая нагрузка ложится на тазовую область, этот вид фитнеса противопоказан при проблемах с позвоночником.

Кинезис — тянем резину

Для занятий используются тренажеры третьего поколения, снабженные резиновыми лентами, которые нужно в спокойном и размеренном темпе растягивать руками, ногами и другими частями тела. Для каждой из них разработаны свои упражнения. Занятие длится всего полчаса, но позволяет проработать все группы мышц.

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Смотрите также: