Наверное, практически каждый из нас знаком с таким неприятным ощущением, как вздутие живота. Такое состояние может доставить много неприятностей человеку, стать причиной смущения и дискомфорта. Естественно, что метеоризм сам по себе довольно сложно назвать болезнью, хотя вздутие и распирающая боль в животе – не самое приятное состояние. Итак, сегодня мы подробнее поговорим о довольно деликатной проблеме: что делать, если пучит живот?
Почему пучит живот?
Причин возникновения метеоризма достаточно много. Наиболее распространено мнение, что живот пучит, как правило, из-за употребления определенных продуктов. Если подобное состояние вашего организма довольно быстро проходит и не является систематическим, то, скорее всего, так и есть.
Однако существует целый ряд других причин, способных спровоцировать вздутие живота. К таким относят:
- несбалансированное питание: например, употребление в пищу продуктов, богатых плохо усваиваемыми организмом углеводами;
- употребление газированных напитков, пива;
- разговор во время еды: поглощая пищу и оживленно беседуя, человек заглатывает достаточно большое количество воздуха, который попадает в пищеварительный тракт;
- быстрое проглатывание плохо пережеванной пищи;
- частое и длительное потребление жевательной резинки;
- патологии желудочно-кишечного тракта;
- нарушение микрофлоры кишечника;
- стрессовые и нервные состояния, которые провоцируют сжатие мышц кишечника, что, в свою очередь, приводит к скоплению в нем газов;
- нарушение моторной функции желудочно-кишечного тракта после операций на органах брюшной полости;
- малоподвижный образ жизни: когда человек мало двигается, начинает лениться и его кишечник: уменьшается приток крови, замедляется газообмен.
Как видим, факторов, провоцирующих чрезмерное образование газов в кишечнике, более чем достаточно. Попробуем разобраться с наиболее распространенной причиной метеоризма – продуктами, от которых пучит живот и часто отходят газы.
От каких продуктов пучит живот?
Всем знакомо состояние тяжести в желудке и вздутого живота именно после еды. Приятного мало, правда? Живот пучит, возникают болезненные ощущения от излишка скопившихся в организме газов, и, что самое неприятное, постоянный дискомфорт и боязнь оказаться в щекотливой ситуации. Что можно предпринять для того, чтобы свести к минимуму риск возникновения подобных состояний?
В первую очередь нужно аккуратно употреблять продукты, провоцирующие отхождение газов. А к таковым относятся:
- капуста: все ее виды, но в большей степени белокочанная и квашеная;
- бобовые: всем известные горох и фасоль;
- яблоки и груши;
- персики, виноград и сухофрукты;
- некоторые мучные и макаронные изделия: хлеб, печенье, торты;
- овсяные и ржаные крупы;
- пиво и газировка;
- молочные продукты.
Список впечатляет, не правда ли? Возникает естественный вопрос: а что же тогда есть, чтобы живот не пучил? Как избежать возникновения такого неприятного эффекта при употреблении вполне полезных и нужных (за небольшим исключением) организму продуктов?
Вот несколько полезных рекомендаций:
- следует термически обрабатывать пищу, а при приготовлении еды можно добавлять розмарин, имбирь, лавровый лист, кориандр — они способствуют уменьшению газообразования;
- бобовые перед приготовлением лучше предварительно замочить в теплой воде на ночь, это сделает их гораздо «мягче» для организма;
- нужно питаться небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
Если у вас нет серьезных заболеваний пищеварительной системы, то соблюдение таких нехитрых правил позволит уменьшить проявления метеоризма до минимума или избавиться от него совсем.
Почему пучит живот при беременности?
В период вынашивания ребеночка женщины также довольно часто сталкиваются с проблемой чрезмерного образования газов в кишечнике. Специалисты утверждают, что это вполне нормальное состояние, поскольку именно в этот период происходит перестройка организма, и обойтись без некоторых неприятных ощущений вряд ли получится. К тому же пучить живот при беременности может и по причине употребления продуктов, о которых мы говорили ранее.
Что делать, если пучит живот?
Нельзя отказаться от всех продуктов, способных вызывать повышенное газообразование. Самый лучший способ – понаблюдать за собой и выяснить, какой из употребляемых продуктов наиболее явно приводит к метеоризму.
Если же с проблемой вздутия живота вам приходится сталкиваться нечасто, то можно нормализовать свой рацион, то есть попробовать определенную диету. Обычно исключение нескольких продуктов приводит к нормализации работы кишечника. Для начала исключите из своего рациона бобовые и продукты, вызывающие процессы брожения: черный хлеб, квас, дрожжевую сдобную выпечку. Если у вас индивидуальная непереносимость лактозы, то следует ограничить употребление молочных продуктов.
Упражнения при вздутии живота
Для облегчения болезненных ощущений, когда живот пучит и часто отходят газы, также можно выполнять специальные упражнения.
Упражнение 1:
- Лягте на пол. Исходное положение: ноги прямые, руки вдоль туловища.
- Согните ноги в коленях, обхватите их руками и подтяните к животу.
- Зафиксируйтесь в таком положении на пару минут.
- Снова примите исходное положение.
Упражнение 2:
- Лягте на пол. Исходное положение: ноги прямые, руки вдоль туловища.
- Ноги согните в коленях и начинайте совершать вращательные движения, как при езде на велосипеде.
- Выполняйте упражнение 2-3 минуты, а затем снова примите исходное положение.
Упражнение 3
Это, скорее, не упражнение, а массаж. Выполнять его можно как лежа, так и стоя. Просто круговыми движениями по часовой стрелке поглаживаем живот.
Медикаментозное лечение вздутия живота и рецепты народной медицины
Если часто пучит живот и отходят газы, а весь процесс сопровождается острыми болями, то лучше всего обратиться к гастроэнтерологу и провести обследование организма. Только после этого доктор сможет назначить вам грамотное медикаментозное лечение. Но для облегчения симптомов вздутия можно смело приобретать в аптеке активированный уголь и принимать его из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека. Вреда от этого лекарства точно не будет.
Ромашковый чай
Необходимые ингредиенты:
- ромашка аптечная – 1 ст. л.;
- вода – 200 мл.
Способ приготовления и применения:
- 1 ст. л. ромашки залить стаканом воды и довести до кипения.
- Прокипятить на медленном огне 2-3 мин и дать настояться.
- Употреблять лучше в теплом виде непосредственно перед едой.
Способ приготовления и применения:
- Выдавите сок одного лимона.
- Добавьте имбирный порошок и щепотку соли.
- Все тщательно перемешайте.
- Для нормализации работы кишечника рекомендуют принимать такой раствор в течение недели.
В общем, существует достаточное количество способов предотвратить метеоризм. Если же ни один из них не помогает и живот по-прежнему пучит, значит, образование газов провоцирует проблема гораздо более серьезная и вам нужно запланировать поход к врачу.
