Как восстановить микрофлору кишечника?

Хорошо, когда проблемы с кишечником нам не знакомы. Однако многие из нас хоть раз в своей жизни сталкивались с дисбактериозом. Возникнуть он может по многим причинам. Рассмотрим способы избавления от дисбактериоза, или о том, как восстановить микрофлору кишечника.

Здоровая микрофлора кишечника

Здоровая микрофлора кишечника – это полезные микроорганизмы и бактерии, которые называют просто – пробиотикиПробиотики  обезвреживают негативное воздействие болезнетворных микробов.

Здоровая микрофлора кишечника – это крепкий иммунитет, который противостоит многим заболеваниям.

Как восстановить микрофлору кишечника?

Если микрофлора кишечника в порядке, нас не беспокоят различного рода недомогания и неприятные ощущения внизу живота, со стороны желудочно-кишечного тракта. Но все становится не так радостно, когда микрофлора кишечника нарушена. Как же вернуть здоровую микрофлору кишечника?

Как восстанавливать микрофлору кишечника?

  • Очищаем кишечник. Для очищения организма часто используются различные слабительные средства или клизмы. Клизмы во время поноса не ставятся. Вообще, если у вас жидкий стул, то не пейте слабительные и средства от поноса. Пусть все плохое выйдет из кишечника само. При необходимости (длительное время жидкий стул) обратитесь к врачу, и он назначит вам препараты. Это будут или антибиотики, или другие лекарства. После очищения кишечника нормализуем питание и восстанавливаем кишечную микрофлору.
  •  Меняем режим питания. Важной частью микрофлоры кишечника является то, что мы едим. Нарушение микрофлоры происходит от вредного воздействия неправильной пищи. Для улучшения работы кишечника и восстановления его здоровой микрофлоры необходимо есть как можно больше овощей и фруктов.

Как восстановить микрофлору кишечника?

  • Мясных, мучных продуктов надо есть как можно меньше или полностью отказаться. Сладкого также необходимо есть в очень ограниченных количествах. 
  • Употребление в пищу свежей выпечки негативно скажется на микрофлоре кишечника.
  • Поможет быстрее восстановить микрофлору употребление круп. Кушайте на завтрак каши (прочитайте статью, Какая каша самая полезная?).
  • Хорошо в каши добавлять пропаренный чернослив или пить компот из чернослива и с другими сухофруктами.
  • Чай пейте с лимоном и натуральным соком лимона.
  • Инжир также способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Ешьте на обед или ужин винегрет или салат из свеклы.
  • Большое количество клетчатки в продуктах питания, зерновые культуры, хлеб грубого помола помогут нормализовать стул. Такие продукты содержат много волокон, укрепляющих мышцы кишечника. Они помогают вернуть слизистой оболочке кишечника нормальную всасывательную способность, без чего нормализация микрофлоры невозможна.
  • Для уничтожения патогенных бактерий в кишечнике употребляйте обеззараживающие продукты, такие как лук и чеснок. Врачи советуют съедать по одному зубчику чеснока утром и вечером (можно только утром).

Как восстановить микрофлору кишечника?

  • Восстанавливаем микрофлору кишечника  при помощи лекарственных трав. В народной медицине существует несколько рецептов восстановления кишечной микрофлоры при помощи лекарственных трав и других натуральных продуктов.

Травы для восстановления микрофлоры кишечника

  • Смешайте в равных частях зверобой, ромашку и крапиву. Добавьте горькой полыни вполовину меньше по объему, чем ромашки. Залейте измельченные травы стаканом кипятка (на 1 ст.л. травяного сбора) и дайте настояться. Через час можно принимать. Лечение проводят курсом в 10 дней. Настой пьют по 100 г. за час до каждого приема пищи (норма – 3 раза в день!). Нельзя употреблять настой беременным, гипертоникам, женщинам с кровотечениями и заболеваниями по-женски, при атеросклерозе, энтероколите, а также людям с повышенной свертываемостью крови.
  • Смешайте в равных частях измельченную траву подорожника и корень аира. Залейте кипятком и дайте настояться пол часа.  На стакан кипятка берется 2 ч.л. смеси. Лечение проводится курсом в 10 дней. Настой пьют по 50 мл. за полчаса до приема пищи, 3 раза в день. Нельзя употреблять настой людям с повышенной секрецией желудочного сока.

Как восстановить микрофлору кишечника?

  • Используйте сену. Листья сены или трава сены продается в аптеках в фильтр-пакетиках или таблетках. Для очищения используют сену в любом виде, пользуясь инструкцией к препарату. Обычно сену в целях профилактики запоров пьют на ночь.

Продукты для восстановления микрофлоры кишечника

  • Восстанавливаем микрофлору кишечника  при помощи свежих яблок. Это очищение постепенное. Необходимо каждое утро съедать по 2-3 яблока средних размеров. Яблоки прекрасно очищают кишечник и нормализуют его функции. При желании яблоки натирают на терке и добавляют мед (при отсутствии аллергии).
  • Восстанавливаем микрофлору кишечника  при помощи овсянки. Овсяная каша является прекрасным очистительным и восстановительным средством для кишечника. Однако для большей эффективности делают овсяный настой. 3 ст. л. овсяных хлопьев залейте 2 стаканами кипятка. Оставьте настояться 3-4 часа. Настой необходимо пить за полчаса до еды по 100 г. Курс лечения – 2-3 недели. Овсяный настой полезен при кишечных расстройствах и тем, кто склонен к запорам.
  • Восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью кисломолочных продуктов. Конечно же, неотъемлемым пунктом в режиме питания больных с дисбактериозом является употребление кисломолочных продуктов. Это и творог, и всевозможные йогурты, кефиры, простокваши, ряженки, сыворотки и т.п.

Как восстановить микрофлору кишечника?

Само по себе молоко не является восстанавливающим микрофлору средством. Многим людям сырое молоко даже запрещено пить по состоянию здоровья, ведь там содержится лактоза, которая у некоторых плохо усваивается.

Не  забывайте, что стакан кефира, ряженки или йогурта на ночь каждый день – лучшее средство для восстановления кишечника и профилактики дисбактериозов.

Восстановление кишечной микрофлоры начинается с пересмотра своего режима питания и тех продуктов, которые мы едим. Правильное питание (лучше раздельное), а именно, употребление кисломолочных продуктов, овощей и фруктов ведет к развитию в микрофлоре кишечника полезных бактерий и угнетению вредных.

Специально для Lucky-Girl.ru  — Марго

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!