Зарядка для лица от морщин

Зарядка для лица от морщин щеки, избавит

Эффективная гимнастика для лица — упражнения от морщин и дряблости кожи

Подтягивающая и омолаживающая гимнастика для лица начинается с комплекса простых упражнений. Проводите их не менее двух недель, минимум два раза в день – утром и вечером.

Начальный этап. Гимнастика для лица.

Против морщин в области губ.

Рассчитана эта гимнастика на укрепление мышц в области губ. Уголки рта поднимаются, создается юное выражение; губы становятся более крепкими и полными.

1) Медленно, с напряжением вытягивайте вперед губы так, как будто произносите звук «О». Вытянув полностью, раскройте рот как можно шире. Количество повторов от 2 до 10. Добавляйте обязательно каждый день по одному повторению.

2) Плотно сжав губы, напрягите уголки рта, подтягивая их к зубам, но при этом сами зубы не сжимайте. Вы должны поднимать и опускать уголки рта. Помогайте себе подушечками указательных пальцев, которые нужно немного прижать к уголкам рта. Количество повторов от 5 до 10.

3) Сожмите плотно губы. Затем указательные пальцы поставьте на середину губ и надавите с такой силой, чтобы почувствовать напряжение губ. После чего начинайте слегка перемещать пальцы от середины губ к краям. Перемещая, надавливайте на губы. Не останавливайтесь, пока не достигнете до уголков губ. Затем так же, слегка переминая губы, пройдитесь пальцами в обратном направлении опять к середине губ. Количество повторов от 5 до 10.

Укрепляющая глазные мышцы гимнастика для лица,

благодаря которой уменьшаются припухлости под глазами, подтягиваются верхние и нижние веки, разглаживаются морщинки под глазами и «гусиные лапки».

1) Держите голову неподвижно. Закройте глаза. Затем начните вращать глазами по часовой стрелке – 10 раз и против часовой – 10 раз.

2) Подушечки четырех пальцев обеих рук поместите непосредственно под бровями уверенно прижмите к коже. Затем слегка приподнимите брови. Сильно сожмите веки, посчитайте до пяти. После чего откройте глаза, одновременно ослабив нажим пальцев на кожу. Далее расслабьтесь в течение 5 секунд. Количество повторов от 5 до 10.

3) Закройте глаза и улыбнитесь как можно шире. Затем изобразите на лице «печальную маску», опустив уголки губ как можно ниже. Чередуйте выражения смеха и печали от 5 до 7 раз.

Эффективная гимнастика для укрепления мышц подбородка,

1) Выдвигайте вперед подбородок, прижимая к зубам нижнюю губу и втягивая ее в рот. Двигайте при этом с усилием нижней челюстью вправо и влево. Количество повторов от 5 до 8 раз.

Зарядка для лица от морщин Проделывайте это упражнение не менее

2) Вытягивайте концы нижней губы поочередно, то влево, то вправо, то по направлению вниз. Следите, чтобы верхняя губа оставалась при этом неподвижной. Выполняйте в течение 20 секунд это упражнение в 2-3 подхода.

3) Открыв рот, резко отбросьте голову назад. Напрягая мышцы подбородка, крепко сомкните челюсти, выдвигая нижнюю вперед. Верните в исходное положение голову. Количество повторов от 5 до 7 раз.

4) Упритесь в край стола локтями и подоприте кулаками подбородок. Наклоняйте с усилием голову вперед, одновременно преодолевая сопротивление рук. После чего расслабьтесь. Количество повторов от 5 до 7 раз.

5) Сожмите в кулаки руки и поставьте их один на другой перед собой. Обопритесь подбородком на верхний кулак. Давите на подбородок кулаками снизу, стараясь его поднять. И одновременно давите подбородком на кулаки, стараясь опустить его. Упражнение выполняйте в течение 10 секунд в 2-3 подхода.


Гимнастика для шеи.

1) Обхватите руками шею, одна под другой. И начинайте двигать головой вправо и влево, а руками создавайте этому движению сопротивление, слегка нажимая пальцами на кожу. Так же делайте упражнения вверх-вниз. Количество – от 5 до 10 раз в разных направлениях.

2) Стиснув зубы, откиньте голову назад и движением, как будто пытаетесь голову оторвать от плеч, тяните с усилием плечи вниз.

3) Сядьте на диван или на пол, подтянув к животу колени. Шею вытяните, при этом опустив плечи. Наклоните вперед голову, после чего медленно отклоняйте ее назад как можно дальше. Верните голову в исходное положение. Количество повторов от 5 до 10 раз.

4) Сядьте по-турецки, спина прямая, плечи должны быть опущены. Не двигая туловищем, поворачивайте подбородок попеременно то к правому, то к левому плечу, стараясь держать шею прямо. Повторяйте движение к каждому плечу по 5-7 раз.

5) Делайте головой круговые движения, при этом стараясь отводить шею как можно сильнее вперед, назад и в стороны. Количество повторов от 5 до 7 раз.

6) Вытяните руки вдоль тела, расправьте плечи и опустите голову на грудь. Закройте глаза. Голову плотно прижмите к левому плечу, затем откиньте ее назад. Затем голову с таким же усилием наклоните к правому плечу, затем опустите голову на грудь. Упражнение повторите в обратном порядке. Количество повторов 3-5 раз.

Упражнения против морщин на лбу.

С помощью этой гимнастики для лица не только разглаживаются морщины на лбу, но и приподнимаются брови, их изгиб становится более очерченным.

1) Ладони обеих рук плотно прижмите ко лбу так, чтобы они закрывали весь лоб до корней волос. Теперь спокойно закройте глаза, не сжимая век, и начинайте вращать глазными яблоками. Пять раз по часовой стрелке, пять раз – обратно.

2) Высоко поднимите брови и широко откройте глаза. Замрите на 2 секунды. Закройте глаза и расслабьте мышцы лица. Повторите упражнение 5 раз, постепенно ускоряя темп.

Зарядка для лица от морщин Затем слегка

3) Большими пальцами рук прикоснитесь к вискам, а остальные пальцы крепко прижмите ко лбу. Пытайтесь резким движением высоко вверх поднять брови, одновременно препятствуя этому пальцами рук, стараясь тянуть вниз кожу лба. Повторить упражнение 5 раз. После чего, не отнимая ото лба пальцев, помассируйте ими лоб сначала влево и вправо, затем вверх и вниз, потом – круговыми движениями, надавливая на брови особенно энергично.

Гимнастика для щек, которая поможет убрать «брыли»,

сделать овал лица четче. Подтянет дряблые щеки, избавит щеки от пигментных пятен, кожа приобретет нежный оттенок спелого персика.

1) Надуйте щеки, стараясь напрягать при этом их мышцы. Сосчитайте медленно до пяти, а затем постепенно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.

2) Надуйте щеки и начните перекатывать воздух, плотно сжимая рот, из одной щеки в другую и наоборот, двигая уголками губ. Далее начните перекатывать воздух сначала вверх. надувая верхнюю губу, а затем вниз, под нижнюю. Проделывайте это упражнение не менее 20 секунд. Затем расслабьте щеки и выпустите воздух. Упражнение повторите 3 раза.

3) Рот плотно закрыт. Начинайте языком массировать внутреннюю сторону щек: сперва левую сторону, затем десны над верхними зубами, потом правую щеку и затем десны под нижними зубами. Пройдите языком 5 раз по часовой стрелке, потом еще 5 раз в обратном направлении. 3 секунды отдохните и затем повторите еще 2 раза это упражнение.

4) Рот все так же закрыт. Сожмите с напряжением зубы, потом разомкните их. Упражнение повторите 10 раз, максимально напрягая мышцы обеих щек.

Разглаживаем носогубные складки. Гимнастика,

которая устраняет глубокие носогубные складки возле носа, удаляет крупные и мелкие морщины в области носа и губ.
1) Откройте широко рот и поочередно произнесите в любой последовательности все гласные звуки. Произносить звуки нужно звонко, энергично, громко и четко.

2) Зажмите в зубах карандаш или деревянную палочку и, выдвинув подбородок вперед, начинайте описывать в воздухе восьмерки и круги. Нарисуйте 5-10 фигур в течение одного сеанса.

Полный комплекс упражнений. Несложная гимнастика для

лица, которая помогает держать в постоянном тонусе всю кожу лица, подтянет овал лица, улучшит его цвет, увлажнит кожу, избавит от дряблости.

1) Рот плотно закрыт. Губы сложите бантиком как бы для поцелуя. Затем улыбнитесь как можно шире открытым ртом, приподнимая одновременно брови. Сделайте это упражнение 5 раз. После чего упражнение повторите еще 5 раз, но теперь с закрытыми глазами.

2) Указательный, безымянный и средний пальцы рук прижмите к боковым сторонам щек. Теперь начинайте растягивать рот в несимметричной улыбке, при этом не разжимайте губы: сперва отводите с усилием правый уголок рта в сторону правой щеки так, чтобы рот принял «кривую» форму. Пальцами рук помогите мышцам лица искривить рот еще больше (правую щеку тяните вверх, а левую – вниз). Затем выпрямите рот и уберите эту «улыбку». После чего начинайте «улыбаться» уже в другую сторону, то есть на левую щеку тяните левый уголок рта, помогая себе пальцами рук ( левую щеку тяните вверх, а правую – вниз).

3) Ладони положите на щеки, плотно прижав их к коже. Сложите опять губы бантиком и с напряжением чуть вытяните их вперед. Затем начните двигать челюстями вверх, одновременно поднимая брови. Помогайте себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вверх. Теперь начинайте двигать челюстями вниз и одновременно опускайте брови, так же помогая себе пальцами рук, оттягивая щеки немного в стороны и вниз. Выполните это упражнение по 5 раз вверх и по 5 раз вниз. Затем закройте глаза, расслабьтесь и сосчитайте до 5.


Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!