Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е?

Витамин Е — один из важнейших витаминов. Он отвечает за многие функции жизнедеятельности организма. Без присутствия данного витамина в организме человека в достаточном количестве возможны такие негативные явления, как преждевременное старение кожи, болезни желудочно-кишечного тракта, проблемы с кожей, волосами и зубами. Не исключены и проблемы со зрением, половыми функциями и дыхательными путями.

Роль витамина Е. Польза витамина Е для здоровья

  • Витамин Е выполняет важнейшую функцию в нашем организме — он защищает клеточные мембраны от негативного воздействия.
  • Кроме того, этот витамин несет ответственность за поступление кислорода во все органы нашего тела.
  • Доказано в ходе исследований, что витамин Е способен защитить организм от негативного воздействия табачного дыма. Но, не стоит думать, что он способен защитить курильщиков от негативного воздействия табака. Речь идет только о табачном дыме, то есть о пассивном курении.

Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е?

  • Витамин Е защищает нервные клетки человека, укрепляет сердечно-сосудистую систему организма и мышцы.
  • Данный витамин способен оказывать противовоспалительное действие, вызванное, в том числе, и простудными заболеваниями.
  • Витамин Е является и мощным антиоксидантом.А это значит, что он активно препятствует процессу старения, замедляя этот процесс.
  • Этот витамин способен оказывать увлажняющее воздействие на кожные покровы. Благодаря ему кожа не становится сухой и морщинистой.
  • Витамин Е способен предотвратить негативное воздействие ультрафиолетового излучения.
  • Этот витамин способен оказать общеукрепляющее воздействие на иммунитет человека. Когда витамина Е в организме достаточно, простудные заболевания не страшны.
  • Благодаря витамину Е, многократно улучшается циркуляция крови в сердечно-сосудистой системе человека.
  • Кроме того, витамин Е способен обеспечить нормальную свертываемость крови, а также снизить кровяное давление. Что немаловажно для гипертоников.
  • Витамин Е способствует укреплению стенок сосудов. Особенно актуально это для людей пожилого возраста, когда стенки эти истощены. Кроме того, витамин Е препятствует образованию кровяных сгустков в сосудах и артериях. А это значит, что он является профилактикой такого заболевания, как атеросклероз.
  • Без витамина Е невозможно нормальное развитие беременности. Только в том случае, если в организме будущей матери этого витамина достаточно, малыш будет развиваться в соответствии со всеми нормами.
  • Этот витамин способен укрепить половую систему, улучшить половые функции, как женского, так и мужского организма.
  • Еще один интересный факт о витамине Е — он способен повышать выносливость при активных физических нагрузках. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом или посещаете спортивный зал, прием витамина Е сможет подарить вам дополнительные силы.
  • Витамин Е способен предотвратить такие заболевания, как анемия и болезнь Альцгеймера. Поэтому очень важно принимать витамин Е в достаточном количестве, в любом возрасте.

В каких продуктах содержится витамин Е?

Наличие витамина Е можно обнаружить как в продуктах животного, так и в продуктах растительного происхождения.

Витамин Е в продуктах животного происхождения

  • Рыбий жир
  • Маргарин
  • Печень трески
  • Сыр

Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е?

  • Яйца (в особенности яичные желтки)
  • Мясо говядины
  • Творог
  • Натуральный пчелиный мед
  • Говяжья печень
  • Сливки
  • Кисломолочные продукты
  • Сельдь
  • Треска

Витамин Е в продуктах растительного происхождения

  • Масло из пророщенной пшеницы
  • Подсолнечное масло
  • Оливковое масло
  • Арахис
  • Миндаль
  • Бобовые

Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е?

  • Горох
  • Облепиха
  • Гречка
  • Шиповник
  • Петрушка
  • Спаржа
  • Апельсины
  • Бананы
  • Груши
  • Хлеб
  • Макароны
  • Персики
  • Морковь
  • Киви

Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е?

  • Помидоры
  • Овсянка 
  • Цельные злаки
  • Брокколи
  • Картофель
  • Семечки

Из всего представленного ассортимента продуктов, содержащих витамин Е, достаточно включить несколько продуктов в ежедневный рацион. В таком случае вы сможете получать этот витамин ежедневно в нужном количестве, не прибегая к витаминосодержащим препаратам.

Будьте здоровы!

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!