Хатха йога для начинающих

Хатха йога — разновидность йоги в целом, она заключает в себе набор поз, которые помогают сосредоточению и медитации. Суть хатха йоги — в том, чтобы просто принимать различные позы в определенной последовательности. Впоследствии человек познает свое тело, начинает лучше его чувствовать, избавляется  от усталости и нервного напряжения.

Постоянные занятия йогой делают тело крепче, подтягивают мышцы, корректируют фигуру. Это лишь в том случае, если Вас консультирует профессионал. Йога может исцелить и покалечить, если доверитесь человеку без навыков.

Хатха йога для начинающих

Хатха йога удовлетворяет и наш интеллектуальный голод, параллельно развивая коэффициент интеллекта. Удивились? И правильно! При занятиях Хатха йогой человек рано или поздно приходит к развитию интеллекта. Интеллектуальный рост при занятиях любым видом йоги Вам обеспечен. 

Раскрываются также и творческие способности. Дело в том, что при достаточных нагрузках тело начинает отдыхать, как это ни странно. Оно набирает жизненную, моральную и физическую энергию. Эта энергия и выплескивается в жажду творчества.

Для кого предназначена Хатха йога?

По большому счету йогой может заниматься абсолютно любой человек, если он здоров. Для занятий не обязательно быть индусом или жить в Тибете. Также не обязательно обращаться к восточным религиям, йога не принадлежит к религии вообще и с другой стороны прекрасно подходит ко всем религиям.

Самое главное правило для начинающих – никаких серьезных противопоказаний или физических отклонений. Йога никогда не заменяла медицину, поэтому с болезнями лучше идти к врачу. Кстати, прежде чем заниматься йогой, лучше действительно провериться у ортопеда. Ваше тело должно быть физически готовым к занятиям. Людям с недавними травмами лучше повременить с занятиями.

Хатха йога для начинающих

Что необходимо для занятий Хатха йогой?

  • Первое, что необходимо,  —  хороший преподаватель, проверенный специалист, с опытом и различными наградами. Дело в том, что не все позы йоги могут быть абсолютно безболезненными. На первом ознакомительном этапе, можно ненароком что-то растянуть, повредить или защемить, а это без последствий не проходит. И доверять необразованным людям не стоит.
  • Далее приобретите коврик. Абсолютно обычный туристический коврик подойдет. В древних йогических трактатах советуют использовать циновку из травы куша, по-нашему — камыш.  Но это только потому, что в древности не было спортивных принадлежностей. Лучше выбирать коврик, который не сильно скользит, для удобства выполнения некоторых поз.
  • Следующий «лот» — одежда. Древние йоги носили только набедренную повязку, а у нас есть возможность одеваться удобнее. Выбирайте то, в чем Вам удобно, вот и все.
  • Не занимайтесь йогой на голодный желудок и сразу после еды. Это стандартное правило для занятий общей физической нагрузкой.  Должно пройти не менее 2 часов после еды, перед тем, как Вы начнете заниматься.

Хатха йога для начинающих

Хатха йога: противопоказания

Хатха йогой лучше не заниматься людям:

  • Беременным. Для девушек существуют специальные группы для беременных. В обычные классы им лучше не записываться.
  • В связи с законодательством, йога-центры не принимают желающих моложе 18 лет и старше 45. Вторая категория может заниматься при наличии хорошего состояния организма.

Существуют некоторые конкретные заболевания, при которых йога противопоказана:

  • Гипертония с постоянным верхним давлением свыше 145
  • Порок сердца
  • Острые формы гастрита и язва
  • Желчекаменная болезнь
  • Гинекологические воспаления
  • Рак
  • Слабость костной и хрящевой ткани

Не забудьте также предупредить преподавателя, если у Вас:

  • Повышенное давление
  • Сколиоз более чем 1 степени
  • Хроническая болезнь почек
  • Нефроптоз
  • Слабые запястья
  • Частые мигрени и головокружения

Хатха йога для начинающих

Если Вы новичок и сознательно хотите заниматься йогой, Вам должно понравиться.  Йога — не только для тех, кто хочет познать себя и этот мир. Йога – это прекрасное хобби для тех, кто хотел бы подкорректировать фигуру без особых физических нагрузок. Есть люди, которые не любят бегать или ходить в спортзал из-за громкой музыки, шума и тяжелых изнуряющих тренировок. Вот для них и создана йога. Йога-это практика, которую в последствии можно делать и дома. Кстати, кто-то до такой степени любит йогу, что занимается ей ежедневно. И это отнюдь не вредно. О принципах и преимуществах Хатха йоги читайте в статье Хатха йога.

Со временем приходит осознание того, что заниматься йогой хочется постоянно. И Вы невольно начинаете заниматься ею, не придавая этому особого значения. Вы просто делаете то, что Вам нравится. А наша жизнь должна состоять из таких моментов. Мы всегда стремимся к комфорту и стабильности. Хатха йога может подарить Вам это и еще много положительных мометнов, главное – начать!

Специально для Lucky-Girl.ru — Анна

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!