Железный обруч для талии

Стройная талия – мечта каждой женщины. Но со временем в вихре житейских забот, наша талия становится далеко не так совершенна, какой была в молодости. Это еще не повод опускать руки и не бороться за то, чем нас всех одарила природа. В этом нам поможет самый простой железный обруч, который был у нас всех в детстве.

Польза от занятий с железным обручем

Упражнения с железным обручем, кроме того, что вернут вашей талии прежнюю стройность, также помогут улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Окажут благотворное влияние на вестибулярный аппарат, и не нанесут вреда внутренним органам. Занимаясь упражнениям с железным обручем, вы сможете увеличить количество сжигаемых калорий. Кручение железного обруча усилит циркуляцию лимфы и кровообращения, улучшит состояние кожи и ее цвет. Укрепит мышцы, что поможет в приобретение стройной фигуры, а также осиной талии.

Железный обруч для талии

Рекомендации для занятий с обручем для уменьшения талии

  1. Старайтесь крутить железный обруч ежедневно.
  2. 20 минут вечером будет достаточно в первое время.
  3. Только не забудьте о том, что любые упражнения должны выполняться за 3 часа до сна.
  4. Для большего удовольствия можете включить свою любимую музыку.
  5. Следите за дыханием. Когда напрягаете мышцы, сделайте выдох, а расслабляясь – вдох.
  6. Сделав одно упражнение, талию расслабьте.
  7. Перед началом занятий сделайте небольшую разминку.

Разминка перед занятием с железным обручем

  • Встаем прямо. Ноги ставим на ширине плеч, руки – вдоль туловища. Делаем через нос выдох. Задерживаем дыхание, наклоняя вперед туловище.
  • Лягте на спину и поднимайте вместе ноги, старайтесь продержать их так 40 секунд. При желании можете делать ногами «ножницы». Так вы сможете задействовать свои боковые мышцы.
  • Ложимся на спину, руки находятся за головой, ноги сгибаем в коленях,поднимаемся вверх и опускаемся вниз. 20 раз. Это упражнение поможет задействовать передние мышцы живота и талии.

Данные упражнения помогут активизировать процесс сжигания лишнего жира, улучшить функционирование внутренних органов и подготовить ваше тело к занятиям.

Железный обруч для талии

Основные упражнения с обручем для талии

Оденьте железный обруч на талию, и начинайте его не спеша крутить, постепенно увеличивая темп. Крутите сначала в одну сторону, затем можете начать крутить в другую сторону. Это поможет задействовать все ваши косые мышцы живота. Достаточно 30 минут.

После того, как вы почувствуете, что не ощущаете нагрузку, увеличьте время выполнения упражнений и добавьте специальные упражнения.

Железный обруч для талии

Противопоказания для занятий с обручем

Использовать железный обруч могут все независимо от возраста и способностей. Занятия с железным обручем практически безвредны, однако при наличии каких-то проблем с внутренними органами, заболевания, прежде чем приступить к выполнению этих простых упражнений, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Если ваша талия не так хороша, как вам хотелось бы, или вы желаете оставаться такой же стройной долгое время лучшего средства, чем занятия с железным обручем, вам просто не найти. Оно не требует от вас выполнения каких-то специальных упражнений, помещения и даже одежды. Крутить железный обруч можно везде. И для того чтобы вернуть вам и сохранить свою красивую талию, сейчас самое время вспомнить об этом детском увлечении.

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!