Зачем ходить пешком?

Зачем ходить пешком?Все мы, так или иначе, ходим пешком, даже те, кто имеет личный автотранспорт. Но никто из нас не воспринимает хождение пешком как альтернативу занятиям спортом, тем более, если мы тратим на это так мало времени и сил. Конечно, считать те несколько сот метров, что мы проходим до офиса или автобусной остановки, полноценной нагрузкой для организма никто не предлагает, но оценить простоту использования того, чем мы занимаемся все время, превратив это в занятия спортом, можно без проблем.

Если учесть, что бегом заниматься могут не все, не позволяет состояние здоровья, альтернатив остается не так и много. Одной из таких альтернатив занятиям бегом и являются пешие прогулки. Чем же так полезна пешая прогулка, какую пользу она несет нашему здоровью и сколько нужно ходить, чтобы достичь этого?

Правильно организованные пешие прогулки по исполнению и времени, затраченному на них, способны продлить нам жизнь на многие годы вперед и не только. Для здоровья пешие прогулки не менее полезны, чем занятия бегом, а в некоторых ситуациях, по своему положительному влиянию на организм человека, даже превосходят его, не имея противопоказания и ограничений по возрасту.

Почему пешие прогулки?

Вы хотите, чтобы сердце работало, как положено, легкие работали в полную силу, а суставы не доставляли вам проблем, кровь циркулировала все лучше и лучше, неся благотворный кислород, клеткам вашего организма, заставляя их работать самым оптимальным образом? Тогда пешие прогулки – первое, на что вы должны обратить свое внимание. С их помощью, вы не только ощутите улучшение состояния своего здоровья, снимите эмоциональное и мышечное напряжение, но и избавитесь от отложенного жира, нескольких килограммов, которые вам мешают.

Зачем ходить пешком?

Когда вы выходите на пешую прогулку, весь ваш организм расслабляется. Вы погружаетесь в другой мир, ничто не отвлекает вас, не злит, не раздражает, не нервирует. Ваши глаза отдыхают, наблюдая за окружающей вас природой, никто не мешает вам, не отвлекает и не нагружает своими проблемами. Вы остаетесь наедине с самим собой, и можете обдумать накопившиеся вопросы в тишине и покое, никуда не торопясь. Это самое лучшее время, чтобы решить сложную проблему, принять наконец-то судьбоносное или просто важное решение, которое вы так и не могли принять уже много дней, а то и месяцев. Во время пеших прогулок происходит укрепление вашей нервной системы.

Систематические пешие прогулки способствуют развитию уверенности в себе, независимости. Вы объективнее смотрите на жизнь, отбросив все наносное, все то, что искажает ваше восприятие происходящего. Весь мир словно исчезает, куда-то отступая, и забирает с собой все проблемы, когда вы идете спокойным прогулочным шагом, преодолевая шаг за шагом, метр за метром аллею в парке или лесу. Именно, поэтому монахи любой религии, так ценят минуты уединения и единения с природой.

Пешие прогулки и их влияние на наш организм

Зачем ходить пешком?Когда вы совершаете пешую прогулку, у вас работают не только мышцы бедер и ног, но также и руки, и плечи, и грудные мышцы. Активные пешие прогулки позволяют укрепить и накачать бедра, лодыжки и даже колени. Для тренировки мышц рук, можно использовать палку, опираясь на нее во время ходьбы. Это позволит двигать руками плавно, что очень полезно позвоночнику.

Существует, даже такой специальный вид ходьбы с палками, называемый скандинавская ходьба.

Пешие прогулки с палкойдостаточно эффективный способ похудеть, не прибегая к изнурительным диетам. Совершая пешую прогулку в течение часа, вы сможете сжечь лишних 200 калорий. Если же вы предпочтете более активный вид ходьбы, это поможет вам сжечь уже 400 калорий. Оптимальной нагрузкой при пеших прогулках, для достижения положительного эффекта, является прогулка несколько раз в неделю, 3-4 раза.

Зачем ходить пешком?

Незаменимы пешие прогулки и как источник снятия стресса. Гуляя на природе, вы сбрасываете накопившееся раздражение, усталость, недовольство. Вместо них в вашу душу проникают положительные впечатления, тишина и покой. Вы можете гулять один или с тем, кто вам близок по духу. Главное, чтобы вы были спокойны и умиротворены, а человек, идущий рядом, был вам приятен.

Что нужно, чтобы ходить пешком?

Пешие прогулки не требуют от вас никаких лишних усилий и не предъявляют слишком жестких требований для начинающих.

  • Единственное, на что стоит обратить внимание — это удобная спортивная обувь. Она необходима для того, чтобы  при соприкосновении ног с землей, пятки правильно амортизировали, тем самым вы предохраняете ваш позвоночник от излишней нагрузки.
  • Конечно, не стоит забывать и об удобной одежде.
  • Обязательно выберите место для прогулок, в котором вам будет комфортно и уютно. Оно должно быть вдали от шумных автомобильных трасс, плотного потока людей. Во время пешей прогулки вы должны расслабиться и остаться с самим собой наедине.
  • Те, кто имеет дома собак, найдут в их лице прекрасного компаньона для таких прогулок. Даже пожилые люди, особенно с избыточным весом, с помощью пеших прогулок смогут сбросить лишние килограммы.
  • Совершая пешую прогулку, вас не должно ничто отвлекать или вызывать дискомфорт, вам должно быть приятно и хорошо. Это ваше время, чтобы улучшить свое и физическое и психическое здоровье. Все должно быть гармонично.

Занимаясь пешими прогулками, вы получаете возможность обдумать свою жизнь и отбросить сомнения и проблемы, которые разрушают вашу нервную систему, а нервные клетки, как знают все, не восстанавливаются. Именно, поэтому мы и должны беречь их, уменьшая влияния стресса на нас, стараясь, делать все для того, чтобы оставаться в мире с самим собой. Лучше спокойной пешей прогулки на природе никто в мире еще не придумал.

Без пеших прогулок на природе, укрепить и сохранить свое здоровье невозможно. Залог вашего здоровья заключается именно в них. Ходите пешком и будьте здоровы!

 

Специально для Lucky-Girl.ru— Юлия

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!