Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Далеко не каждый может без стеснения надеть купальник, пойти  загорать, да и вообще просто оголиться на людях. Причиной тому — лишние килограммы. Особенно остро эта проблема стоит с так называемым пивным животом.

С этой неприятностью сталкиваются в основном мужчины слегка за тридцать. Женщины, к сожалению, так же от проблемы  не застрахованы. Многие уверены в том, что живот появляется от чрезмерного употребления пива, но это не совсем так! Оно способствует отложению жиров. Вследствие чего растет живот. Но он может появиться и из-за обычного переедания и недостаточных физических нагрузок. Итак, если вы все же столкнулись с данной проблемой и не знаете, как привести себя в форму, не отчаивайтесь! Давайте сначала разберемся, почему же появляется пивной живот.

Пивной живот: причины

Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

  • Первая важная причина — простое переедание, а также избыточное  употребление пива. Очень часто, сами того не замечая, многие мужчины и женщины не могут распознать чувство насыщения. Мы кушаем какое-то блюдо, получаем удовольствие, в итоге наедаемся, но нас посещает мысль съесть еще что-нибудь вкусненькое, а затем еще и еще. При этом мы уже не испытываем чувство голода, а просто уплетаем за обе щеки любимые нами лакомства! Именно такой прием пищи является ошибочным.  Мы должны есть ровно столько, сколько необходимо для утоления чувства голода. Все остальное уже будет лишним и отложится в организме в виде ненужных жиров.
  • Что касается пива, здесь ситуация еще проще. Из-за частого употребления в брюшной полости откладываются жиры. Вдобавок к этому многие из нас отличаются слабыми мышцами пресса, а это тоже имеет большое значение! Всем известно, что пиво употребляется с различными закусками: соленой рыбой, кальмарами, чипсами, фисташками и т.д. Все эти продукты безобидны только на первый взгляд! На самом деле они обладают высокой калорийностью. Мало кто учитывает эти факторы. Не стоит также забывать о том, что пиво само по себе увеличивает аппетит.
  • Следующая причина — возраст. Висячий  пивной живот чаще можно встретить у зрелых мужчин, которые переступили тридцатилетний порог. Связано это с замедлением процесса обмена веществ в организме и снижением уровня тестостерона. Но иногда эта проблема касается и более юных молодых людей. 
  • Важно отметить и малоподвижный образ жизни. В основном современные мужчины и женщины, вследствие условий работы, ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, в силу повседневной занятости и усталости, многие ленятся заниматься физкультурой или даже обыкновенной ежедневной зарядкой. Все это пагубно влияет на наш вес.

Но все же главный враг фигуры — это пиво. Частое злоупотребление этим хмельным напитком опасно высоким содержанием в нем фитоэстрогена, воздействующего на гормональный фон. Это относится и к мужчинам и к женщинам. Так, у дам, которые часто пьют пиво, можно заметить мужские черты во внешности. Среди них появление лишней растительности, грубый голос.  Кроме этого, пиво напрямую влияет на бесплодие и нарушение менструального цикла. Поэтому женщинам нужно стараться ограничивать себя от частого его употребления. К тому же оно пагубно влияет на почки и печень. Вследствие чего может пожелтеть кожа, а так же начать ломаться волосы и ногти.

Но, пожалуй, самая большая опасность пива заключается в том, что этот напиток никто не воспринимает всерьез и не считает за крепкий алкоголь. Это мнение ошибочно, потому что пивной алкоголизм самый опасный. Он трудно подается лечению.

Как убрать пивной живот мужчине?

Методов  не очень много и все вы с ними отлично знакомы.  Самое главное правило — отведение большой роли спорту и физическим нагрузкам.

Основные методы борьбы с пивным животом, помогающие похудеть мужчине:

  • Ограничьте употребление пива, закусок и алкоголя в принципе.  Позволить себе такие удовольствия можно не чаще 1 раза в 2-3  месяца.
  • Следующий этап – это полезная пища. Следует исключить вредную жирную еду. К ней относится: колбаса, майонез, сыр, фастфуд, сладкое, мучное, жареное и т.д.
  • Сразу отказаться от привычных продуктов будет не просто, но результат того стоит! В силу того, что ваш желудок растянут, вам будет постоянно хотеться есть и восполнять энергию.  Кушайте маленькими порциями, но часто! Выждете время, чтобы ваш живот смог восстановить свои нормальные размеры. Обязательно пейте много воды. Она притупляет чувство голода и позволит вам дольше продержаться.
  • Замените  хлеб хлебцами, мясо не жарьте, а варите, тушите и запекайте в духовке, побольше употребляйте  овощей и фруктов. Переставайте есть, когда чувствуете насыщение.

Как убрать пивной живот женщине?

Для начала, как и в предыдущем случае, нужно наладить питание и отказаться от пива.

Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Спорт, несомненно, полезен для нашего здоровья и внешнего вида в принципе.  Стоит уделить особое внимание именно упражнениями , направленным на мышцы брюшного пресса.  Нужно выбирать только те, которые помогут привести пресс в тонус, а также придадут ему плоскость и упругость. Сначала нужно начинать с более простых нагрузок, а затем, постепенно, увеличивать и усложнять упражнения, используя, к примеру, гантели, обруч и др. утяжелители. Стоит учитывать, что упражнения надо выбирать для задействования всех групп мышц, т.к.  нагрузки должны распределяться равномерно.

Пивной живот так же можно убрать с помощью хирургического вмешательства (откачивание лишнего жира). Но здесь важно все обдумать, расставить все «против» и «за» и только потом принять решение.

Важное значение имеет и подсчет калорий. Хорошо будет, если вы обзаведетесь специальной таблицей, по которой сможете подсчитывать калорийность продуктов питания. Это поможет более грамотно и правильно составить ежедневный рацион.

Ни в коем случае не расстраивайтесь, если долго не увидите результатов! Убрать пивной живот дело не из простых! Даже если вы целый месяц будете правильно питаться и заниматься спортом, изменения будут невелики.  Главное здесь набраться терпения, не отступать и четко идти к поставленной цели. Не стоит так же забывать о том, что после достижения нормальной формы  нельзя резко переходить на старый образ жизни, иначе все усилия будут напрасными. Постарайтесь и в дальнейшем вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, побольше отдыхать на свежем воздухе и, конечно же, ограничивайте себя от частого злоупотребления пивом.

Пивной живот гораздо проще предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. В случае если он все же появился, нужно наладить рацион.  Методы избавления от проблемы для мужчин и женщин одинаковы. Для начала необходимо отказаться от пива и жирной пищи. Затем на помощь приходят упражнения на пресс.

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!