Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Чтобы сделать что-то хорошо, нужно подготовить для этого условия — гласит восточная мудрость. Это относится в полной мере и к спортивным занятиям, в частности — к выбору обуви для тренировок. Кроссовки — понятие далеко не универсальное, когда речь идет о разных видах физической активности. Попробуем разобраться, как выбрать «правильную» спортивную обувь, чтобы обеспечить ногам комфорт, сохранить их здоровье и получить максимальную пользу от тренировок.

Для бега

 Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Обувь для бега наиболее популярна, поэтому в специализированных спортивных магазинах обычно вынесена в отдельный сектор продаж. Соответствующая ассортиментная линейка есть у каждой известной фирмы-производителя. Но совершенно необязательно покупать дорогие модели, если вы решили заняться просто утренними пробежками.

Главное требование к беговой обуви — воздухопроницаемость. Она обязана дышать. Поэтому кроссовки для бега всегда имеют вставки из сеточки. По размерам ее ячеек определяется их предназначение — для уличных пробежек и для легкоатлетических занятий в спортзале.

В первом случае сетка делается мелкой, чтобы внутрь не попадал мусор, во втором — более крупной. Кроме того, уличная беговая обувь обычно содержит нашивки из плотного материала со стороны носка — для защиты от удара. Подошва выполняется более износостойкой и жесткой, чем у кроссовок для спортзала, а  сеточки располагаются сверху, чтобы максимально защитить от воды.

Также для уличных пробежек лучше выбирать кроссовки с рельефной подошвой — для лучшего сцепления с грунтом и исключения проскальзывания. Для бега необязательно фиксировать голеностоп, поэтому щиколотка может быть открытой.

Для активных прогулок

Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Следует отличать активные прогулки от бега. В этом случае интенсивность тренировки снижается, но возрастает их продолжительность. Ноги меньше потеют, но больше устают. Пара для активных прогулок  должна быть комфортной, практичной и физиологичной. Это касается и материалов, и формы, и жесткости. Подошва не должна быть слишком твердой, чтобы уберечь пятки от ударов и микротрещин. Но и слишком мягкая не годится: это только добавит усталости и может способствовать продольному плоскостопию. Носок дополнительно укрепляется жесткой накладкой.

Для баскетбола и волейбола

Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

При подвижных играх необходимо позаботиться о голеностопе, т.к. хаотичный бег повышает риск его травмирования. Кеды или кроссовки для этих целей должны быть достаточно высокими, плотно закрывающими щиколотку и фиксирующими сустав.

Для фитнеса

Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Для аэробики, шейпинга, танцев и других интенсивных занятий «на одном квадратном метре» обувь нужно выбирать как для интенсивного бега, но с высокой шнуровкой. Она должна активно пропускать воздух, т.е. иметь сетку с широкими порами. Подошве полагается хорошо гнуться и амортизировать. В области пяточного сухожилия желателен вырез. Обратите внимание на то, чтобы ноги не скользили по покрытию пола, отдайте предпочтение прорезиненной подошве. Однако кеды — не лучший выбор для этого вида тренировок, поскольку они не снабжены никакими амортизаторами.

Для велосипеда

Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Любительская езда на велосипеде не предъявляет особых требований к обуви. Нагрузка на стопу понижена, поэтому можно надевать обычные кеды или другую спортивную обувку, не грозящую слететь с ноги и имеющую прорезиненную подошву. Для тех же, кто занимается эти видом спорта профессионально, выпускается  специальная велообувь.

Для тренажерного зала

Как правильно выбрать обувь для занятий спортом?

При силовых упражнениях от стопы уже не требуется активной работы, поэтому  следует отдать предпочтение устойчивой подошве без амортизаторов. А вот боковая поддержка в этом случае необходима, и стенки обуви должны обеспечивать ее в полной мере. Сеточки, накладки на мыс и прочие детали, важные для активного движения, в данном случае не требуются. Главная задача такой обуви — обеспечение устойчивости тела.

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Ознакомьтесь с этим: