Фитнес рецепты для похудения

Фитнес рецепты для похудения Однако, без правильного питания только

Фитнес диета

Рецепт фитнес диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-5 кг в месяц

Продолжительность — не менее месяца

Данная диета возникла благодаря широкому распространению фитнеса по всему миру. Фитнесом занимаются для поддержания тела в хорошей физической форме, что способствует здоровью и хорошему физическому самочувствию. Но кроме этого, фитнес завоевал мир как одна из систем способствующих похудению. Однако, без правильного питания только одними физическими упражнениями поддержать нормальный вес невозможно. Поэтому, неудивительно, что в дополнение к фитнес-упражнениям возникла и фитнес диета.

Данная диета отлично сбалансирована, что позволяет придерживаться ее длительное время без всякого вреда для здоровья, одновременно занимаясь физическими упражнениями и выполняя повседневные обязанности.

Суточная калорийность диеты колеблется от 1100 до 1400 калорий в день, что позволяет постепенно сбрасывать вес /4-5 кг в месяц/.

Основные рекомендации фитнес диеты:

Фитнес рецепты для похудения основных правил диеты

— рекомендуется использовать продукты только рекомендованные в меню диеты;

— все продукты распределяются на 4-5 приемов пищи в день;


— последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна;

— рекомендуется достаточный прием жидкости /до 2-2,5 литров в день/, минеральная вода без газов, зеленый чай, соки;

— пищу солить в меру, салаты заправлять оливковым маслом, майонез не использовать;

— физические нагрузки не менее 30 минут ежедневно.

Меню фитнес диеты:

Рыбный день.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г
Творог 0 – 4,5% жирности – 250г
Суп (на овощном бульоне) – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Рис отварной – 150г
Горбуша отварная – 150г
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты или ягоды – 200г

Фитнес рецепты для похудения этого, фитнес

Мясной день.
Каша – 150г
Творожный десерт 4,5% — 250г
Суп – 250г
Овощное рагу – 200г
Телятина (говядина)отварная – 200г
Салат овощной – 300г
Масло оливковое – 10г
Фрукты-ягоды – 200г

Яично-молочный день.
Каша – 100г
Творог 4,5% — 250г
Яйцо – 100г
Салат из огурцов и капусты – 300г
Масло оливковое – 10г
Сырники — 250г
Сметана – 250г
Фрукты – 200г

Рыбный день.
Каша – 200г
Йогурт – 200г
Сдобная выпечка – 100г
Суп – 250г
Хлеб ржаной – 40г
Картофель – 200г
Горбуша отварная – 150г
Салат овощной – 300г
Бананы – 100г

Фруктовый день.
Бананы – 200г
Курага – 100г
Изюм или виноград – 100г
Финики – 100г
Апельсины – 100г
Яблоки – 100г
Йогурт – 250г

Куриный день.
Каша – 150г
Творожный десерт – 100г
Яйцо – 50г
Банан – 100г
Суп — 250г
Хлеб ржаной – 40г
Салат овощной – 300г
Макароны – 200г
Кура отварная – 100г
Сок персиковый – 200г
Сдобная выпечка – 50г

Можно есть все, но стараться не объедаться, придерживаясь основных правил диеты.

Отзывы. Фитнес диета хорошо переноситься. Обычно полное привыкание к диете происходит в течение недели и в дальнейшем диета хорошо переноситься не принося никаких неудобств. Медленное уменьшение веса сполна компенсируется улучшением обмена веществ, хорошим самочувствием и бодростью.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru


Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!