Сон для похудения: как похудеть во сне?

О пользе здорового сна можно говорить долго, но современный человек часто забывает о лечебной силе сна, предпочитает суетиться, нервничать, вместо того, чтобы просто выспаться. А между тем ученые доказали, что сон способствует не только здоровому цвету лица, но и похудению.

Сон для похудения: как похудеть во сне?

Организму в состоянии стресса свойственно накапливать питательные вещества, поэтому у людей, которые спят по 4 часа в сутки риск ожирения на 70 % выше, чем у людей, которые спят 7 — 8 часов. Вы скажите, так можно и жизнь проспать, но не без пользы для фигуры.

Можно спать и худеть, если пользоваться нехитрыми правилами:

  1. Завтрак  должен быть плотный и  состоять из углеводов. Например, мюсли с яблоком, хлеб с медом. Употребление белков на завтрак исключено, то есть откажитесь от мяса, омлета и сыра. Из физических нагрузок показана зарядка, прогулка на велосипеде или легкая пробежка.
  2. В обед можно употреблять и белки и углеводы: рыба, мясо, салаты. Не лишним будет пройтись по лестнице.
  3. Ужин должен содержать белки и исключить углеводы. Вечером показаны физические нагрузки, но без фанатизма.

Что же происходит ночью, после такого режима дня? Когда в организм поступает меньше глюкозы, он вынужден использовать запасы жировых отложений, чтобы поддерживать работоспособность в ночное время.

С 22.30 до 6.00 организм вынужден сжигать собственные запасы жира, этому способствует низкий уровень инсулина и белковая пища перед сном. Глюкоза — это углеводы, а мы их на ночь не употребили, а те, что съели с утра, уже потрачены организмом в течение дня, поэтому ночью организм работает за счет накопленного жира, то есть мы худеем.

  Сон для похудения: как похудеть во сне?  

В основе этого метода лежит раздельное питание, употребление белков вместе с углеводами возможно только в обеденное время.

Есть еще несколько пунктов, которые способствуют похудению во сне:

  • Спать нужно не меньше 7 часов.
  • Нельзя наедаться перед сном, поужинать белковой пищей следует до 20.00.
  • Перерыв между приемами пищи  должен составлять 4 — 5 часов без перекусов.
  • Фрукты и овощи допустимы только с утра.
  • Исключить употребление кофе.
  • Воду и зеленый чай можно пить сколько хочется.

Если следовать такому режиму, за 5 месяцев можно сбросить 12 килограммов. Прекрасный результат при столь щадящих ограничениях в  питания и физических нагрузок.

Для тех, у кого есть время,  кто хочет похудеть без вреда для организма и сохранить вес — похудение во сне оптимальный вариант.

Приятных Вам сновидений и похудения!)

Специально для LedySpecial.ru — Елена

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!