Система правильного питания для похудения

Система правильного питания для похудения Большинство из нас сетуют на

Правильное питание для снижения веса

Пожалуй, нет в мире женщины, которая на 100% была бы удовлетворена своей внешностью. В глубине души каждая из нас хотела бы что-то подправить, и уж тогда – быть самим совершенством. Большинство из нас сетуют на свою фигуру и изо дня в день тратят время на поиски чудодейственной диеты, которая позволила бы есть все и при этом худеть.

В чем секрет похудения?

Мы исключаем (на время) из своего рациона вредную (как оказалось!) картошку, говорим категорически «нет» углеводам, как огня боимся жиров и опасаемся «двуликих» белков. В итоге превращаемся в запуганного голодного зверя, который пытается утолить свой голод диетической колой. А ведь панацея была совсем рядом, для похудения надо всего лишь придерживаться принципов правильного питания.

Система правильного питания для похудения на здоровье, пусть

Полноценное питание и похудение

Система правильного питания для похудения основывается на простой истине – ешьте немножко меньше, чем тратите. При этом не стоит заниматься пустым ограничением килокалорий, вся потребляемая пища должна приносить пользу и удовлетворять потребности организма. В нашем рационе правильного питания для похудения всегда есть место и белкам, и жирам, и даже углеводам. Итак, разберем по пунктам, что же такое надо съесть, чтобы похудеть.

    Система правильного питания для похудения нашем рационе правильного питания для
  1. Углеводы. Выбираем те, которые насытят нас как можно дольше, то есть – медленные углеводы. К ним относятся: изделия из ржаной и цельнозерновой муки, несладкие фрукты, крупы, печеный картофель. Согласно схеме правильного питания для похудения, их следует есть утром и днем, чтобы не чувствовать чрезмерный голод вечером.
  2. Белки. Выбираем низкокалорийные продукты: телятина, курица, индейка, нежирный творог и кефир, сыр до 25% жирности, рыба. При правильном питании для снижения веса каждый основной прием пищи должен содержать белки.
  3. Жиры. Наша дневная доза жиров – 2 ст.л. растительного масла или 30г орехов.
  4. Фрукты и овощи незаменимы в здоровом правильном питании для похудения. Ведь эти продукты богатые клетчаткой. которая, прежде всего, обеспечивает правильную работу кишечника. Несладкие фрукты и овощи нужно есть по 300-400г в день, а вот сладкие фрукты, как виноград и бананы можно есть до 14.00
  5. Остальное. Все, что осталось за пределами списка к правильному сбалансированному питанию для похудения отношения не имеют. Но, если очень хочется, значит – немножко можно. Диетологи советуют раз в 7-10 дней съедать что-нибудь запретное и очень желанное.


И напоследок секрет…

Но и потребление этих продуктов еще не означает, что ваше питание для похудения правильно. Оказывается, самое главное – размер… Порция каши должна равняться вашему кулаку, мясо и рыба – двум ладоням, овощи и фрукты – по два кулака, кефир, молоко – 1 стакан, а творог – около 200 г. Количество приемов пищи в день – 5-6 раз. Это и есть главный секрет правильного питания для похудения.

Придерживаясь данного правила, вы не растягивая желудок, сможете чувствовать насыщенность на протяжении всего дня. Ну, и, конечно, стоит ли упоминать, что потребление пищи за 2-3 часа до сна должно быть приостановлено. А что касается правильного режима питания, для похудения очень важно есть в одно и то же время. Приучите себя к полноценному завтраку, который поможет «дотянуть» до обеда без перекусов, откройте для себя понятия полдник и второй завтрак и старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна.

Кушайте с аппетитом и на здоровье, пусть эти два понятия будут неразделимыми, ведь любовь к вредным продуктам – искусственна и вызвана обыкновенным привыканием. Наш организм совсем не нуждается ни в пищевых добавках, ни в ароматизаторах, красителях и тем более «ешках» продлевающих срок годности. Готовьте малыми порциями, пусть в вашем холодильнике всегда будет свежеприготовленная пища, только она способна насытить нас всеми полезностями.


Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!