Китайское похудение

Восток дело тонкое, как говориться. В восточных странах практикуются, и весьма успешно, свои секреты красоты, здоровья, молодости и стройности. Они перекочевали и  на запад. Современные жители Европы активно применяют на практике условия приобретения стройной фигуры, сформированные на базе восточной философии, в частности китайской. Среди китайских секретов стройности и хорошего самочувствия выделяется китайская дыхательная гимнастика «цзяньфэй». Перевод этого термина точен донельзя и означает  «сбросить жир».

   Дыхательная гимнастика Китая включает в свою систему три составляющих ее упражнения:

  1. «Волна».
  2. «Лягушка».
  3. «Лотос».

С их помощью можно за короткий срок добиться отличных результатов в уменьшении массы тела и поддерживать себя в должной форме. Делать китайскую дыхательную гимнастику необходимо ежедневно, и день за днем приходить все к лучшим и лучшим результатам. Много времени она не займет и усилий особых не потребует. При выполнении гимнастических упражнений вам надо будет ослабить пояс и надеть легкую не сдавливающую (не утягивающую) тело одежду.

Рассмотрим все три упражнения китайской дыхательной гимнастики «цзяньфэй».

   «Волна»

   Результаты

 Поможет с успехом поставить на контроль ваш аппетит. Чувство голода исчезнет или станет значительно менее ощущаемым. Соответственно это позволит вам перейти на более легкий рацион питания. Ешьте в небольшом количестве и употребляйте только овощи и фрукты.

   Как делать

Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом в девяносто градусов. При этом ступни ног должны полностью опираться о пол. Положите одну ладонь на грудь, а другую — на живот. С позой определились. Теперь, помогая себе руками, начинаем выполнять дыхательные упражнения. То есть, начинаем правильно дышать. Вдохнем в себя много воздуха. На вдохе расправим грудь и втянем живот. При выдохе сделаем все наоборот.

При дыхании, а дышим мы с частотой, которая нормальна и привычна для нас, все движения груди и живота обеспечивают образование волны.

При появлении ощущений слабости и головокружения замедляйте дыхание. Если упражнения даются вам легко, без последствий для самочувствия, делайте сорок полных вдохов и выдохов.

Упражнение «Волна» требуется только для первых трех дней занятий. Потом применяйте его лишь тогда, когда накатывает чувство голода. Бывает и такое, что вы сделали упражнение «Волна» уже шестьдесят раз, а чувство голода по–прежнему сохраняется, да к тому же возникают неприятные ощущения. Это все признаки того, что данное упражнение вам не подходит.

   «Лягушка»

   Результаты

Усиливает кровообращение и обменные процессы в организме человека. Оказывает позитивное влияние на состояние кожных покровов. При выполнении дыхательных упражнений происходит массаж внутренних органов. Улучшается настроение и поднимается жизненный тонус. Если хотите похудеть быстро, тогда упражнение «Лягушка» следует делать три раза в день продолжительностью попятнадцать минут. Выполняйте его тогда, когда есть время.

   Как делать

Сядьте на стул так, чтобы в результате голень и бедро образовали прямой угол. Колени разведите на ширину плеч. Крепко сожмите в кулак левую руку и обхватите ее правой ладонью. Локтями в это время обопритесь о колени. Лоб расположите на кулаке. Глаза закройте. Главное – это суметь полностью расслабиться и подумать о чем-нибудь хорошем. Сделайте глубокий вдох и мысленно переведите весь собранный в вас воздух в область живота. Потом, через рот выпустите воздух, сделав легкий, ровный выдох. Во время вдоха область живота как будто бы вся наполняется воздухом, а потом освобождается от него при выдохе. Когда происходит мысленное заполнение брюшной полости, замрите и посидите так минуту, а сможете, то и две.

При выполнении упражнения вы сами можете заметить, что грудь остается неподвижной, а живот то втягивается, то вздувается. Ничего не напоминает? Конечно же, это напоминает дыхание лягушки.

Все упражнение займет у вас не более пятнадцати минут. По окончании поднимите голову и, не открывая глаз, как бы посмотрите наверх. Потрите не менее десяти раз ладони друг о друга, потом пальцы рук запустите в волосы, и приподнимайте их десять раз. Откройте глаза и потянитесь.

«Лотос»

   Результаты

Снимает усталость и приводит к полному расслаблению организма. Выполняется в течение пятнадцати минут после пробуждения с утра или вечером перед сном. Можно это упражнение выполнять после «Лягушки».

   Как делать

Упражнение выполняется в положении сидя. Можно проводить, подвернув ноги под себя. Руки расположите одну на другую ладошками вверх. Ноги перед животом. Спина прямая. Опустите плечи и втяните грудь. Глаза медленно закройте, полностью расслабьтесь. Кончиком языка прикоснитесь к небу. Дыхание должно быть глубокое и ровное. Ничего сверхъестественного. Дышите спокойно, как обычно. Прислушайтесь к дыханию и постарайтесь сделать его не слышным. Дышите так минут пять.   Затем не регулируйте ни вдох, ни выдох. Не обращайте свое внимание на глубину и на ровность дыхательных упражнений.   Избавьтесь от посторонних мыслей. Расслабьтесь. Повторяйте дыхательные упражнения не менее пятнадцати минут.   Занимайтесь каждый день, и вы специалист в области китайской дыхательной гимнастики.

Удачи!!!!!!!

А теперь о другом способе похудеть. Он тоже что ни наесть китайский. Я говорю о китайской диете. Конечно, то, что дошло до наших дней, нельзя назвать классической китайской диетой. Многое уже переработано под современность, под сегодняшний уклад жизни, так сказать. Современные продвинутые диетологи выделяют несколько способов сидения на китайской диете. Рассмотрим три из них.

Китайское похудение

Первая китайская диета

 

Она достаточно жесткая. Если вы ее пройдете без задоринки и сохраните силы еще и на физические упражнения, то сбросите пятнадцать килограмм. Рассмотрим ее в понедельном разрезе. И так…

Неделя первая

Каждый день употребляйте в пищу по три яйца и три апельсина. Пейте зеленый чай столько, сколько захочется. 

Вторая неделя

Вам повезло, питаться всю неделю кашами на воде и зеленым чаем.

Третья неделя

Ваш рацион будет состоять из тушеных овощей с оливковым маслом. Пить можно зеленый чай или морс.

   Вторая китайская диета

Она рассчитана всего только на пять дней, однако рацион очень скудный, так как вы должны питаться одним и тем же все пять дней.

На завтрак

Одно вареное яйцо и пятьдесят грамм черного хлеба, лучше подсушенного. Пить можно кофе без молока и сахара.

На обед

Один плавленый сырок, сто грамм зеленого горошка, чашка зеленого чая, вот ваша пища в середине дня.

На ужин

О, а теперь пир горой!!! Можно съесть пятьдесят грамм нежирного мяса,  сто грамм салата из свежей капусты и двести – двести пятьдесят грамм фруктов (любых).

Перед сном выпейте стакан молока.

  Третья китайская диета

Этот вид подразумевает снижение калорийности потребляемой пищи с помощью уменьшения жирных мясных продуктов и употребления большого объема овощей и фруктов. Диета расписана по дням. Лучше всего провести ее в течение трех недель. Такой курс даст вам хорошие результаты.

Понедельник

Завтрак: сто пятьдесят грамм свежей капусты, стакан минеральной воды.

Обед:  сто пятьдесят грамм отварногориса и столько же салата из тертой моркови, а так же стакан минеральной воды.

Ужин: можно съесть двести грамм отварной рыбы и погрызть листья салата (гамм двести). Пить зеленый чай.

Вторник

Завтрак: двести грамм свежей моркови с оливковым маслом, тост из черного хлеба и минеральная вода.

Обед: салат из  капусты и моркови (двести пятьдесят грамм), пятьдесят грамм черствого хлеба, стакан яблочного сока.

Ужин: сто пятьдесят грамм отварного риса, три листика салата, минеральная вода.

Среда

Завтрак: двести грамм фруктового салата и сок.

Обед: двести грамм отварной спаржи, небольшой кусок хлеба, минеральная вода.

Ужин: двести грамм грибов, приготовленных на пару, один отварной картофель, минеральная вода.

Четверг

Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин, зеленый чай.

Обед: триста грамм отварной спаржи с рисом, яблоко, минеральная вода.

Ужин: две вареных картофелины, двести грамм отварной рыбы, зеленый чай. 

Пятница

Завтрак: двести пятьдесятрисовой каши, стакан минеральной воды.

Обед: салат из белокочанной и морской капусты — двести грамм, минеральная вода.

Ужин: двести грамм овощного салата и кусок хлеба, зеленый чай.

Суббота

Завтрак: порция рисовой каши и один стакан яблочного сока (можно пить зеленый чай).

Обед: двести гамм отварной рыбы и стакан апельсинового сока.

Ужин: сто грамм отварного  мяса и пятьдесят грамм хлеба. Зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак:салат из капусты — двести грамм и минеральная вода.

Обед: двести грамм риса с кусочками фруктов и стакан минеральной воды или зеленый чай.

Ужин: двести грамм салата капусты и моркови, кусок хлеба, зеленый чай.

Китайские диеты построены на употреблении, в основном, зеленого чая, риса, овощей и фруктов. Необходимо отказаться от соли, сахара и специй. А это не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Пища без соль не так вкусна, а что делать, ведь красота требует жертв.

   Китайские таблетки и чаи для похудения

Китайские таблетки для похудения– это одно из популярнейших средств современного фармацевтического рынка. Однако это, как правило, не лекарственные средства, а биологически активные добавки, которые приносят не столько пользы, сколько вреда.

Всевозможные тесты, проводимые с их участием, показали, что в основе своей они обладают мочегонным или слабительным эффектом и могут содержать в себе химические вещества, использование которых фармацевтами на территории нашей страны, мягко скажем, не приветствуется.

Читайте также: Элькар: ответы на все вопросы о препарате

Подберите то, что вам понравится больше и помните, никто не позаботится о вас так, как вы сами. Прислушивайтесь к состоянию вашего организма!!!

 Специально для Lucky-Girl — Юля

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!