Сухое голодание для похудения: методика и меню. Выход из сухого голодания

Каждая девушка мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру, но не все имеют возможность соблюдать диеты. Но даже из такой сложной ситуации есть выход – сухое голодание, которое поможет поддерживать вес в норме, а также проведет эффективную и мягкую чистку всего организма.

Благодаря ему нормализуются все обменные процессы и восстанавливаются ткани органов.

Главной уникальной особенностью такой методики является то, что очищение и оздоровление будут проходить только на клеточном уровне.

В том случае, если был остановлен выбор именно на сухом голодании, необходимо не только полностью отказаться от употребления пищи, но также и воды. На сегодняшний день оно делится на 2 – жесткое и мягкое.

В основе мягкой методики лежит полное исключение употребления воды. Однако в это же время рекомендуется принимать разнообразные водные процедуры. При жесткой методике строго запрещен любой вид контакта с водой, в том числе и ее употребление.

Важно помнить о том, что данные способы сухого голодания разрешается использовать не более 2-х суток. Иначе есть риск нанести большой вред своему здоровью.

Прежде чем приступать к соблюдению сухого голодания, необходимо узнать, как правильно подготовить свой организм к тому испытанию. При этом данную методику надо выполнять в определенной последовательности и очень осторожно.

Сухое голодание для похудения: методика и меню. Выход из сухого голодания

Строго запрещено использование ее  при наличии определенных заболеваний. Нельзя голодать, если есть:

  • Цирроз печени и гепатит
  • Туберкулез органов
  • Наличие злокачественных образований
  • Различные эндокринные заболевания
  • Заболевания крови и сахарный диабет
  • Прибеременности и в период кормления грудью
  • При дефиците массы тела
  • Наличие заболеваний сердечно сосудистой системы
  • Почечная либо печеночная недостаточность.

В первую очередь надо правильно подготовить организм к предстоящему голоданию. Во время подготовительного этапа строго запрещено употреблять в пищу мясо, соль, кофе и любые кофейные напитки, а также продукты, которые включают в свой состав сахар, и конечно, алкоголь.Стоит разнообразить свой ежедневный рацион свежими фруктами, отварными овощами, сухофруктами, молочными продуктами, различными кашами, употреблять орехи, ростки пшеницы, морепродукты, проросшие зерна разных культур. Можно пить только несладкие напитки и соки, очищенную и минеральную воду, травяные чаи.

Примерно за 2-3 дня до начала соблюдения сухой диеты надо полностью перевести свой рацион на продукты растительного происхождения, а также пить как можно больше жидкости, можно с добавлением сока лимона либо меда.

Выход из сухого голодания

Для того чтобы сухое голодание принесло только пользу, необходимо четко придерживаться правил выхода из него:

  • Если начало голодание произошло в 18 ч., то и выход из него должен начинаться строго в это же время и ни минутой позже или раньше.
  • Сразу же разрешается почистить зубы, после чего можно выпить стакан холодной, обязательно, кипяченой воды. При желании можно добавить несколько капель лимонного сока. Важно принимать жидкость только маленькими порциями и делать между приемами небольшие перерывы.
  • Сразу же после завершения голодания строго запрещено пить минеральную, сырую, горячую либо другую воду. Может появиться приступ тошноты. В этом случае надо будет сначала подержать воду пару секунд во рту и только потом глотнуть.
  • Надо сразу же принять холодный душ либо теплую ванну.
  • Воду пить разрешается только до 21 ч. Затем можно употреблять небольшими количествами пищу – кисломолочные продукты.
  • Ровно в 23 ч. надо съесть порцию теплого бульона, но только без хлеба. Готовиться он должен на основе нежирной курочки или рыбы. Запрещено добавление соли.
  • После того, как будет завершено голодание, на протяжении первых нескольких дней пить можно исключительно кипяченую воду, а также употреблять пищу, в основе которой лежит животный белок.
  • Утром 2 дня рекомендуется скушать ломтик хлеба (не дрожжевого). Вечером разрешается приготовить диетическую кашу либо отварные овощи.
  • В течение первых 2 дней, после завершения голодания не рекомендуется кушать свежую пищу.

Если же появится неприятное чувство тошноты, металлический привкус в полости рта, образовались отеки, беспокоит сильная отрыжка, рекомендуется как можно быстрее выпить несколько стаканов простокваши либо перевести свой рацион на пищу, в состав которой входит животный белок. В обязательном порядке такое правило должны соблюдать не только те, кто голодает, но и вегетарианцы.

В этот период организм испытывает сильный стресс, поэтому надо с повышенным вниманием следить за состоянием здоровья. Пользу приносят регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки умеренной интенсивности и проветривание помещения.

Строго запрещено менять срок голодания непосредственно в процессе самого сухого голодания. К примеру, если было принято решение провести однодневное голодание, даже если будет прекрасное самочувствие, не стоит продлевать его.

Если же данная методика очищения и похудения используется в первый раз, ее продолжительность должна быть ровно 1 день.

Стоит помнить о том, что строго запрещено принимать любые медикаментозные препараты. Если же начало ухудшаться самочувствие, надо прекратить голодание и провести правильный выход из него.

При соблюденииметодики  не предусматривается применение клизм, т.к. токсины в пищеварительный тракт всасываться не будут. Это происходит в результате того, что в организм не поступает жидкости. 

Сухое голодание для похудения: методика и меню. Выход из сухого голодания

Сухое голодание для похудения

Голодание, используемое для похудения, имеет некоторые преимущества относительно других методик и диет. Все лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему сам процесс будет полностью безопасным.

Регулярно практикуя сухое голодание для похудания, человек начинает чувствовать легкость, становится намного легче дышать, приводится в норму давление, пропадает чувство хронической усталости, значительно снижается нагрузка, оказываемая на сердце. Также исчезают неприятные симптомы несварения и чувства тяжести в желудке.

Если же данная методика будет использоваться для борьбы с ожирением, тогда стоит подготовиться к тому, что надо не только пройти консультацию у опытного врача, но и понадобится подобрать целый комплекс мероприятий. Это и разнообразные водные процедуры, регулярные физические нагрузки и утренняя гимнастика, соблюдение специальной малокалорийной диеты. Надо придерживаться определенных ограничений в питании, и конечно, следить за своим психологическим и эмоциональным состоянием.

Если же строго придерживаться всех правил и рекомендаций, можно привести в норму, а также значительно снизить массу тела. Так как в результате использования такой методики организм начинает сжигать собственные жировые запасы. В  первые сутки масса тела может снизиться на пару килограммов. В дальнейшем за день голодания будет уходить примерно 300 гр.

Сухое голодание: отзывы

На сегодняшний день сухое голодание является одним из самых распространенных методов похудания. Оно дает возможность не только за короткий промежуток времени избавиться от парочки лишних килограммов и  значительно улучшить и состояние своего здоровья, провести мягкую и эффективную чистку. Из организма не только уходит лишний жир, но и значительно улучшается настроение, появляется новый прилив чувства бодрости и сил, значительно становится легче дышать, проходит хроническая бессонница и усталость. Попробовав однажды такую методику похудения, захочется периодически снова к ней возвращаться, что будет приносить только пользу как физическому, но также и эмоциональному состоянию.

Сухое голодание – отличный способ похудеть и улучшить свое здоровье. Стоит серьезно подойти к применению методики. Это не самое простое занятие и требуется соблюдения некоторых правил. Одно из них — правильный выход из него. В том случае, если он  будет неправильным, есть риск нанести большой вред своему организму. 

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!