Осенняя диета

Лето проходит, а за ним следует осенняя пора. Мы переходим на новый режим нашей жизнедеятельности. Однако желание быть всегда в форме  не меняется и не исчезает никуда в течение всего года, какой бы сезон не стоял за окном. Осенние деньки требуют от нас такого рациона питания, который позволил бы нам накопить витаминов и микроэлементов к зиме, периоду холодному и скудному в отношении свежей спелой продукции.

Осенняя диета

   Плюсы осенней диеты 

Сам диетический режим в осенний период помогает нам адаптироваться к новым условиям, связанным с изменением рациона питания и темпами жизнедеятельности. Правильно питаться, значит укрепить свой иммунитет и предотвратить разрушение нашего организма различными вирусными заболеваниями. Осенью активность человека снижается из-за уменьшения продолжительности светового дня. Должным образом подобранный рацион поможет активизировать запасы жизненной энергии и поднять настроение. Овощи и фрукты, поспевшие в больших количествах на наших грядках, эта целая кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Перед долгой зимой стоит пополнить ими свой организм. Мы очень нуждаемся в жирах, углеводах и белковой продукции именно осенью, соответственно осенняя диета обязательно должна включать в себя в больших количествах зерновые культуры, молочную продукцию и зелень. Однако белков в осенней диете нет. В связи с этим интересным фактом предполагаемый к применению рацион питания, который и представляет собой осеннюю диету, запрещен тем людям, которые ведут активный спортивный образ жизни и женщинам в период лактации. Она не особенно хорошие последствия гарантирует и тем, кто имеет проблемы с пищеварением. Остальные желающие попробовать осеннюю диету должны пройти консультацию у врача. Ведь она довольно таки тяжела для организма.

   Рекомендуемые продукты осенней диеты 

К тем элементам питания, что нам необходимо употреблять в пищу относятся:

кисломолочные продукты, мед, злаковые культуры, овощи и фрукты (как в свежем виде, так и в сушеном).

 Не рекомендуемые продукты осенней диеты 

Мясные изделия, копчености, жирная рыба, яйца, сахар, соль,  газированные напитки и соки. Сахар лучше заменить медом или горьким шоколадом.

    Достоинства осенней диеты 

— правильно подобранное осеннее меню является путем к укреплению иммунитета и пополнению организма витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами;

— за шесть – семь дней диетического осеннего питания реально сбросить до пяти – семи килограмм лишнего веса;

— осенью организм не так остро испытывает потребность в белках и жирах, соответственно сокращение потребления продуктов, которые их содержат, практически не отразится на нашем самочувствии;

— исключение из рациона питания консервации и продукции, содержащей пищевую химию, это всегда плюс;

— осенний рацион питания предполагает насыщение организма клетчаткой, что улучшит пищеварение и поспособствует выведению шлаков и других вредных веществ;

—  фрукты обогатят нас столь важной фруктозой, а это означает больший приток энергии (жизненных сил) и улучшение мозговой активности.

   Осенняя диета. Меню на семь дней 

День первый

Завтрак: двести грамм салата из тертой моркови с медом, один йогурт. Зеленый чай.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед: две запеченные картофелины, заправленные оливковым маслом (без соли). Не газированная минеральная вода.

Полдник: двести грамм салата из болгарского красного перца и лука.
Ужин: двести пятьдесят грамм салата из белокочанной капусты с оливковым маслом (без соли). Зеленый чай.

День второй

Завтрак: двести грамм овощного салата с орехами и черносливом, кусочек хлеба. Зеленый чай.
Второй завтрак: запеченное яблоко с медом и орехами.
Обед: двести грамм салата из белокочанной капусты с оливковым маслом (без соли). Компот.
Полдник: сырая морковь.
Ужин: одна небольшая гроздь винограда (лучше, чтобы виноград был темных сортов). Зеленый чай.

День третий

Завтрак: двести пятьдесят грамм мюсли с изюмом и черносливом. Не газированная минеральная вода.
Второй завтрак: пять штук чернослива.
Обед: двести грамм овощного салата из редиски, капусты, помидор и огурцов, заправленного оливковым маслом (без соли). Компот.
Полдник: один средних размеров помидор.
Ужин: сто пятьдесят грамм (маленький кусочек) запеченной тыквы с медом. Зеленый чай.

День четвертый

Завтрак: сто пятьдесят грамм отварного риса (лучше коричневого). Зеленый чай.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед: двести грамм вареной гречки с овощами и оливковым маслом. Компот.
Полдник: один банан.
Ужин: двести грамм запеченного баклажана с кусочком хлеба из муки грубого помола. Зеленый чай.

День пятый

Завтрак: двести грамм сваренной на воде овсянки с изюмом. Зеленый чай.

Второй завтрак: двести грамм винограда.
Обед: одна печеная картофелина. Компот.
Полдник: одно яблоко.

Ужин: Двести грамм салата из капусты и помидора. Зеленый чай.

Шестой день

Завтрак: сто пятьдесят грамм мюсли. Зеленый чай.
Второй завтрак: один апельсин или банан.
Обед: двести грамм овощного салата (лучше всего подойдет винегрет). Компот.
Полдник: один болгарский перец.
Ужин: Двести грамм запеченной тыквы с медом. Зеленый чай.

Седьмой день

Завтрак: двести грамм овощного салата. Зеленый чай.
Второй завтрак: яблоко или груша.
Обед: две запеченные картофелины, заправленные оливковым маслом (без соли). Не газированная минеральная вода.

Полдник: маленькая гроздь винограда.
Ужин: двести пятьдесят грамм салата из белокочанной капусты с оливковым маслом (без соли). Зеленый чай.

   Разгрузочная осенняя диета. Меню  на один день 

Завтрак:стакан обезжиренного кефира или молока.
Второй завтрак: большая груша или яблоко.
Обед: двести грамм осеннего салата из помидоров, капусты, огурцов и красного болгарского перца  с луком и  зеленью. Зеленый чай.
Ужин: одна небольшая гроздь винограда темных сортов. Негазированная минеральная вода.

 

Не следует забывать о том, что осень – это пора обострения хронических заболеваний связанных с желудком и кишечником. Соответственно составление жестких диетических меню для осеннего периода не допустимо. Лучше прибегнуть к мягкой очистке организма и в то же время обогатить его всеми важными и полезными веществами, ведь впереди зима. В продуктах недостатка быть не должно, ведь на грядках наших все давно поспело.

Если осенняя диета подобрана не правильно, то ее результат обязательно всплывет наружу. Все, что диетическое питание нам с вами даст и плохого, и хорошего в любой сезон, все это проявится. Мы увидим последствия на волосах, они станут тусклыми и ослабленными, будут активно сечься; на ногтях, которые станут ломаться и расслаиваться.   Это все не просто так. Такие последствия имеют своей причиной недостаток витамин и микроэлементов. Так малое количество витаминов В12, В6 ифолиевой кислоты ведет к ослаблению из-за недостаточного питания волосяных луковиц. Недостаток витамина С ведет к плохому состоянию ногтей и сечению кончиков волос. Кроме всего прочего однотипное питание с существенным ограничением рациона ведет к проблемам сердечно-сосудистой системы, не стабильному артериальному давлению (очень частые скачки от низкого к высокому), замедляется рост волос и ногтевой пластины. Кроме того, не правильное питание (не сбалансированное) бьет, так сказать, по зоркости нашей. Если в организм не поступают бета-каротин и комплекс витаминов Е и С, то зрение существенно ухудшится, так как подпитку для своей работоспособности органы зрения попросту не найдут. Соответственно мы с вами можем сделать вывод о том, что подбор правильной осенней диеты – это не такая уж и простая процедура. Как любая другая диета, осенняя должна иметь правильный, сбалансированный подбор питательных веществ.

Боритесь за красоту, стройную фигуру и активный образ жизни без помех со стороны лишних килограмм, но не забывайте о своем здоровье. Лишний вес – это плохо для нас, так как нарушается обмен веществ и, как следствие, мы страдаем от различных заболеваний. Но, неправильно подобранная диета может сыграть с нами злую шутку и стать не менее угрожающей, чем  полнота.

Насыщайте свой организм к зиме полезными веществами с умом. Ведь можно процесс диетического питания построить на принципах, не только умеренности и сбалансированности, но так же полезности и выгодности на будущее. Подумайте о себе сегодня, чтобы завтра было наполнено только радостными эмоциями.

 

 

 

Специально для Lucky-Girl — Юля

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!