Низкоуглеводная диета: меню на неделю, продукты, результаты, отзывы

Желание выглядеть стройным и подтянутым абсолютно естественно для человека в любом возрасте. Тем более если есть проблемы со здоровьем, сбалансированный вес – это шаг на пути к излечению. В этом может помочь низкоуглеводная диета. Меню на неделю, особенности рациона при диабете – аспекты, на которых мы остановимся детально.

Лучше меньше, да лучше

Низкоуглеводная диета: меню на неделю, продукты, результаты, отзывы

Углеводы – это вещества органического происхождения, которые содержатся в продуктах питания и за счет которых организм насыщается энергией. Особенность этих соединений такова, что они быстро усваиваются, способствуя активному делению клеток, то есть их обновлению. Это позволяет питать скелет, мышцы, нервную систему (за счет производства гликогена – своеобразного энергетического резерва)

Но немаловажен тот факт, что не все углеводы одинаково полезны. Те, что называются быстрыми (содержатся, например, в сладостях), успешно насыщают организм, но усваиваются мгновенно, тем самым провоцируя съедать значительно больше требуемого количества. А вот сложные углеводы позволяют чувствовать насыщение без переедания.

«Правильные» продукты

Самая распространенная ошибка многих худеющих – отказ от углеводов в пользу быстрого результата. Однако если клетки не получают энергии, то человек испытывает сильнейший стресс. Так что для сбалансированного диетического рациона нужно внимательно изучить таблицу продуктов низкоуглеводной диеты. В нее включены:

  • яйца куриные;
  • нежирный творог;
  • капуста морская;
  • морепродукты;
  • рыба нежирных видов;
  • постное мясо;
  • лесные и «культурные» грибы;
  • субпродукты;
  • магазинная сметана;
  • нежирный кефир;
  • каши (овсяная, гречневая, рисовая) и др.

Не стоит забывать и о фруктах с овощами:

  • огурцах;
  • цветной капусте;
  • кабачках;
  • перце сладком;
  • киви;
  • лимонах;
  • мандаринах и др.

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Ознакомьтесь с этим: