На какой диете можно реально похудеть

На какой диете можно реально похудеть комплекс упражнений, которые

10 советов как реально похудеть. Советы разных стран мира

Около 80 процентов женского населения постоянно думают о своей фигуре. Почти все женщины не могу избавиться от мысли сбросить несколько лишних (по их мнению) килограмм или как поддерживать свою фигуру стройной. Именно с этим связано постоянное изучение кучи различной информации в статьях из Интернета, газет или журналов. Безусловно, в наше время очень много самых различных материалов, относительно создания и удерживания стройных пропорций, которые можно условно разделить на 2 группы. Первая – комплекс упражнений, которые необходимо постоянно делать, вторая – правильное питание.

Все это неплохо, однако, слишком размыто. Хочется найти реальные советы, как похудеть от людей, которым действительно удалось избавиться от 10 или 20 лишних килограмм, без ущерба здоровью. Как им это удалось? Что они для этого предпринимали? Ведь избавление от лишних килограмм, как и поддержание фигуры – очень тяжкий труд. Вам постоянно нужно будет ограничивать себя в чем-то, регулярно делать какие-нибудь упражнения. Это не только физическая, но и моральная нагрузка на организм.

Реальные истории похудения

Представляем Вашему вниманию советы людей, которые смогли избавиться от 20 килограмм лишнего веса и больше. Также мы предоставим Вашему вниманию рекомендации и некоторые диеты из разных стран мира, которые, возможно, подойдут именно для Вас.

  • Алина, сбросила 17 килограмм. Утверждает, что нужно выбрать одно любимое блюдо, которое также является низкокалорийным. Например, суши – сочетание приятной японской кухни и низкого содержания калорий.
  • Марина, избавилась от 34 килограмм. Уверена, что пробовать пищу во время приготовления можно только, чтобы убедиться, что ни пересолили. Кушать можно только тогда, когда вся пища будет полностью приготовлена. Это связано с тем, что из-за ощущения голода, Вы не замечаете, сколько калорий потребляете, пробуя на вкус все ингредиенты.
  • Даша, похудела на 50 килограмм. Необходимо чётко знать количество калорий, которое Вы потребляете. К тому же Вам необходимо постоянно иметь при себе табличку калорийности, в которой будут записаны все блюда, съедаемые Вами, и количество калорий, которое содержится в них.
  • Яна, сбросила 20 килограмм. Нужно собраться с подругами, которые тоже недовольны своей фигурой, и нанять персонального тренера, который разработает для Вас специальную программу для повышения эффективности тренировок.
  • Лариса, похудела на 43 килограмма. Уверяет, что необходимо заниматься йогой, которая успокоит и снимет стресс в тяжелый период и значительно понизит моральную нагрузку. Если в Вашем регионе существуют специальные группы для поддержки худеющих (наподобие группы анонимных алкоголиков) – обязательно запишитесь на занятия.
  • Анна, сбросила 20 килограмм. Создайте собственную систему наград, например, при снижении веса на 1 килограмм – откладывайте определенную сумму денег. При достижении желаемого результата – купите себе новые джинсы или кофточку, за собранную сумму.
  • Екатерина, избавилась от 27 килограмм. Рядом с Вами всегда должен быть человек, с которым всегда поделиться радостной новостью и всегда поддержит в трудной ситуации. Нет никакой разницы, кто это будет: знакомые по переписке, сестра, мама или подружка. Также можете создать свой блог, к котором будете описывать свои старания и успехи. В Интернете всегда можно найти людей, которые Вас поймут!
  • На какой диете можно реально похудеть которым всегда поделиться радостной
  • Наталия, похудела на 18 килограмм. Купите в магазине посуду с меньшим диаметром, чем у Вас. Таким образом, потребляемые порции уменьшатся, а визуально Вам будет казаться, что все осталось по-прежнему.
  • Кристина, сбросила 31 килограмм. Необходимо ежедневно баловаться себя какими-нибудь сладостями, в маленьких «дозах», чтобы не появлялось ощущения ущемлённой.
  • Лина, сбросила 46 килограмм. Необходимо поделить количество килограмм (которое хотите сбросить) на 5-10 равных частей. Это будут своеобразные контрольные точки. Как всем известно, намного легче добиваться малых целей, чем сразу пытаться достичь чего-то большого. Также необходимо устраивать маленький праздник, когда добрались до очередной контрольной точки.


Полезные советы с разных стран мира

Ни для кого не секрет, что каждому народу свойственны свои традиции. Давай попробуем разобраться в питании, в принципах, которые всегда помогают представительницам разных стран решить главный вопрос «как похудеть». Реальные истории из жизни реальных людей:

  1. Японские женщины уверенны, что залогом красоты тела и здоровья является умеренность в питании. Японцы никогда не кушают до «полного живота». Они убеждены, что вставая из-за стола – необходимо ощущать легкий голод. Данный принцип позволяет им всегда поддерживать отличное самочувствие и оптимальный вес. Как известно, после плотной трапезы всегда тянет на сон, а умеренное потребление пищи позволяется всегда быть в тонусе.
  2. Жители Италии предпочитают немного иные правила здорового рациона питания. Основной упор делается на потребление клетчатки в больших объемах. По словам специалистов, она активно очищает организм от шлаков, а также хорошо утоляет голод. Именно по этой причине в итальянской кухне содержится много продуктов с большим количеством клетчатки: сухофрукты, мюсли, отруби, бобовые и цельно зерновые. Именно благодаря итальянскому режиму питания была создана всемирно известная диета, под названием «Средиземноморская диета», которую ЮНЕСКО недавно признало как Всемирным достоянием человечества.
  3. Французские женщины предпочитают кушать часто, но только очень маленькими порциями. Дело в том, что подобный рацион питания будет стимулировать Ваш обмен веществ к ускорению деятельности, благодаря чему сжигается намного больше калорий. Таким образом, Вы можете кушать до пяти раз в день маленькими порциями и при этом сохранять прекрасную фигуру.
  4. Китаянки придумали свой способ, создавая ощущение полноты в желудке. Перед основной трапезой необходимо обязательно скушать первое блюдо или выпить два стакана негазированной минеральной воды, если суп отсутствует. В результате жидкость заполняет пространство желудка и дает ощущение сытости. Пи этом калории практически отсутствуют. К тому же вряд ли Вам удастся съесть много второго, после первого блюда.
  5. Практически все индийцы строго следуют всем предписаниям и рекомендациям древней системе ведической медицины – Аюрведу. Согласно которой, организм человека хорошо усваивает пищу только в светлое время суток. Именно по этой причине жители Индии в обед плотно кушают, а ужинают минимум за 3 часа до сна и очень мало пищи.
  6. На какой диете можно реально похудеть Основной упор делается на

3 Май 2012 в 12:13

Хочу с вами поделится своим опытом. Буквально пол года назад страдала избыточным весом. Очень долго меня эта проблема бесила, так как ничего с этим не могла сделать. Многое перепробовала, но результатов не было. И тут как говорится нашла то что искала. Но все же думала что очередная пустышка. Начала пробовать, результаты начали появляться. Решила узнать отзывы, они были потрясающие, многим помогла. А вот кстати она http://diyetu.ru/ Попробуйте и Вы останетесь довольны я вас уверяю.

27 Май 2012 в 17:22

Лучше всего помогает любовь. Найдите свою вторую половинку и теряйте килограммы
Попробуйте и Вы останетесь довольны я вас уверяю.

20 Июнь 2012 в 13:47

Любовь – это точно хорошее средство привести себя в порядок, но любовь к себе! И тогда найдутся силы и на диету, и на спорт, и на полноценный отдых. Еще от себя советую редуксин лайт. Лично мне он помог значительно уменьшить живот и в целом вес снизился на 8 кило. за два месяца, но при этом я еще диету соблюдала.

28 Июнь 2012 в 11:55

Надо еще перестать верить в чудо! В еде себя обязательно надо ограничивать и контролировать. Я кстати тоже редуксин лайт пью,и уже 4 кг сбросила за 2 недели. НО! помимо редуксина лайт еще исключила жирную, острую, соленую пищу, не ем свинину и порции небольшие накладываю.

8 Июль 2012 в 15:14

О! Я пила редуксин лайт два месяца за питанием следила, когда встретилась с подругой, она обалдела, как я похудела. Сама не нарадуюсь!

Ответ для Татьяна

8 Ноябрь 2012 в 13:35

Я тоже принимала редуксин лайт, очень довольна осталась. После беременности вернула себе прежние формы быстро и без особых усилий и дискомфорта.

Ответ для Татьяна

10 Ноябрь 2012 в 9:54

Соглашусь, что редуксин-лайт отличное средство. С ним худеешь без особых усилий. У меня за последний месяц 5 килограмма ушло.

Ответ для Лариса

11 Ноябрь 2012 в 15:22

Пробовала много средств для похудения, так как эта тема к сожалению, актуальна и для меня. Но остановилась на “редуксин-лайт” Из за щадящего эффекта для организма.

Ответ для Татьяна

23 Ноябрь 2012 в 1:07

А мне результат сначала от препарата Редуксин лайт не очень понравился. Но решила не сдаваться и пропила полных два месяца. Заметила, что с Редуксином лайт я сбрасываю больше, чем без него просто сидя на диете. Тем более нет никаких побочек.

25 Июль 2013 в 13:44

Мне очень понравился редуксин-лайт ,удалось сбросить 4 кг, которые долго мне мешали и я никак не могла от них избавиться. оказывается, он еще и тонизирует интимные мышцы ))

Ответ для Ольга

25 Июль 2013 в 13:45

Лично мне очень понравился редуксин-лайт ,удалось сбросить 4 кг, которые долго мне мешали и я никак не могла от них избавиться. оказывается, он еще и тонизирует интимные мышцы ))

Ответ для Ольга


Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!