Диета Усама Хамдий. Минус 1 кг в день!

Диета Усама Хамдий – это одна из самых популярных в мире диет. Смысл ее заключается не в подсчете калорий, а в химических реакциях, которые влияют на обмен веществ и пищеварение.

По мнению диетологов, эта диета способна помочь сбросить до 30 кг в месяц. Для достижения необходимых результатов нужно строго придерживаться всех правил. Длительность процесса похудения составляет 4 недели. Этот способ подходит всем людям, независимо от пола и возраста.

Диета Усама Хамдий: основные правила

Диета Усама Хамдий. Минус 1 кг в день!

  1. Самым главным правилом является употребление большого количества жидкости. Минеральную воду и травяные чаи можно пить без ограничения. Чай и кофе рекомендуют употреблять изредка, но только без добавок. Иногда допускается употребление газированных напитков.
  2. Необходимо строго следовать предписаниям диеты. Нельзя заменять или вычеркивать из рациона продукты, которые содержатся в списке. В случае внесений каких-либо изменений, Ваше похудение не принесет никаких результатов.
  3. Во время сильного чувства голода можно съесть морковь, листья салата или огурец. Есть эти овощи можно только по истечении 2-х часов после основного приема пищи.
  4. Варить овощи нужно только на воде. Во время варки можно добавлять соль или перец, а также чеснок и лук.
  5. Для приготовления блюд нельзя использовать масло и жир.
  6. Если в меню не указано количество продукта, значит, размер порции может быть любым.
  7. Не важно, в какой день Вы решили сесть на диету, но начинать ее нужно с меню понедельника первой недели.
  8. Из фруктов можно есть следующие: ананасы, апельсины, абрикосы, яблоки, киви, арбузы, сливы, помело, мандарины, персики, груши, грейпфруты, дыни. Нельзя употреблять: бананы, финики, инжир, манго и виноград.
  9. Из овощей в рацион можно включить: кабачки, баклажаны, морковь, зеленый горошек, фасоль. В один прием пищи допускается только один вид овоща. В период похудения нельзя есть картофель.
  10. Сыр и творог можно, но только обезжиренные.

Читаем такйте:

  • Любимая диета 7 дней: меню
  • Диета 20 кг за 20 дней.

Диета Усама Хамдий: яичная

Первая неделя

 

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Один фрукт в любом количестве

Нежирное жареное мясо (кроме баранины)

Вторник

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Вареное или жареное филе курицы

2 вареных яйца, салат из моркови, огурца, помидора, салата и перца + грейпфрут

Среда

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Обезжиренный сыр, тост и помидоры

Нежирное жареное мясо (кроме баранины)

Четверг

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Один фрукт в любом количестве

Листовой салат и жареное мясо

Пятница

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

2 вареных яйца и вареные овощи

Жареные креветки или рыба + апельсин или грейпфрут

Суббота

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Один фрукт в любом количестве

Листовой салат и жареное мясо

Воскресение

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Вареная или жареная курица, вареные овощи, грейпфрут или апельсин

Вареные овощи

Вторая неделя

 

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

2 вареных яйца и листовой салат

2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин

Вторник

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Жареное мясо

2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин

Среда

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Жареное мясо и огурцы

2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин

Четверг

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

2 вареных яйца, вареные овощи, обезжиренный белый сыр

2 вареных яйца

Пятница

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Креветки или рыба в жареном или вареном виде

Фруктовый салат из мандарина, дыни, яблока и апельсина

Суббота

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Жареное мясо, помидоры, грейпфрут и апельсин

Листовой салат и жареное мясо

Воскресение

2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина

Вареная или жареная курица, помидоры, грейпфрут или апельсин

Вареная или жареная курица, помидоры, грейпфрут или апельсин

Третья неделя

 

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

Неограниченное количество фруктов

Неограниченное количество фруктов

Неограниченное количество фруктов

Вторник

Вареные овощи и салаты

Вареные овощи и салаты

Вареные овощи и салаты

Среда

Неограниченное количество фруктов и овощей

Неограниченное количество фруктов и овощей

Неограниченное количество фруктов и овощей

Четверг

Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи

Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи

Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи

Пятница

Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи

Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи

Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи

Суббота

Один фрукт в неограниченном количестве

Один фрукт в неограниченном количестве

Один фрукт в неограниченном количестве

Воскресение

Один фрукт в неограниченном количестве

Один фрукт в неограниченном количестве

Один фрукт в неограниченном количестве

Четвертая неделя

Диета Усама Хамдий. Минус 1 кг в день!

  • Понедельник: апельсин или грейпфрут, салат (3 помидора и 4 огурца), ¼ вареной курицы или 2 куска жареного или вареного мяса, один тост, банка тунца или 200 г вареной рыбы.
  • Вторник: апельсин или грейпфрут, салат (3 помидора и 4 огурца), ¼ вареной курицы или 2 куска жареного или вареного мяса, один тост, банка тунца или 200 г вареной рыбы.
  • Среда: 200 г вареных овощей, ломтик  белого обезжиренного сыра или творога, салат (2 помидора и 2 огурца), тост, грейпфрут или апельсин.
  • Четверг: салат (2 огурца и 2 помидора), тост, ½ вареной или жареной курицы, грейпфрут или апельсин.
  • Пятница: 2 вареных яйца, 2 помидора, листовой салат, грейпфрут или апельсин.
  • Суббота: 125 г брынзы или творога, 2 вареные куриные грудки, тост, простокваша, апельсин и грейпфрут.
  • Воскресенье: 1 ст. л. творога, масла тунца без масла, салат (2 помидора и 2 огурца), тост, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Диета Усама Хамдий: творожная

Если Вам по какой-то причине не подходит яичная диета, можете заменить ее творожным вариантом. Вес при творожной диете теряется не хуже, чем при яичной. Единственное, что Вам придется сделать – это заменить один базовый продукт на др. Творог лучше выбирать обезжиренный. Максимальная жирность его может достигать 17 процентов.

Диета Усама Хамдий: отзывы

  • Александра: Я в восторге от этой диеты! Лучше нее нет ничего. При всем при этом можно есть много фруктов и овощей, которые я просто обожаю. В результате этой диеты я сбросила 23 кг за 4 недели.
  • Татьяна: Всего 3 дня на диете, а потеряла в весе уже 2 кг. Я приятно удивлена!
  • Алена: Сегодня 1 день четвертой недели. Не верится, что за 3 недели я потеряла 17 кг. Это фантастика! Самое приятное это то, что я не чувствую голода, по сравнению с другими диетами. Конечно, соблазн съесть пирожное есть, но я держусь!
  • Дарья: Я уже на второй неделе, 5 день. Сбросила за это время 15 кг. Диета действительно впечатляет!
  • Светлана: Диета эффективная и грамотно просчитанная. Только у нее есть минус: нельзя менять продукты местами и вообще ничего нельзя менять. Это немного начало угнетать. Но, в общем, система понравилась и поставленная цель достигнута. Рекомендую ее всем, желающим похудеть и сохранить здоровье.

Диета Усама Хамдий – это отличный способ похудеть на 20 — 30 кг за месяц. При условии соблюдения всех правил, Вы будете худеть на глазах. Если Вы сбросили вес, но результат оказался не таким, какой Вы ожидали, не огорчайтесь. Чтобы усилить эффект, просто повторите первую и последнюю неделю похудения.

Читайте также:

  • Пегано диета
  • Сельдереевая диета.

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!