Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

На диеты существует мода, если недавно у всех на слуху была кремлевская диета, то сегодня женщины предпочитают диету на яйцах.

Выбор не случаен, яйцо известно своими диетическими и полезными свойствами.

Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

Диета на яйцах: плюсы

  • Ниацин  питает мозг, образует  половые гормоны;
  • Витамин К способствует свертыванию крови;
  • Холин чистит печень, улучшает память;
  • Яйцо богато витаминами группы В, а также A, D, Е и др.;
  • Никотиновая кислота улучшает состояние кожи;
  • Фолиевая кислота укрепляет иммунную систему;
  • Микро- и макроэлементы источник жизненных сил;
  • Яиц нельзя съесть много;
  • Диета не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.
  • Яйцо питательный, но низкокалорийный продукт — в 1 яйце около 100 ккал.

Общие характеристики яичной диеты

Основа питания — яйца.

Режим питания — 3-х разовое.

Питьевой режим — зеленый чай и питьевая вода.

Продолжительность — 2 недели.

Результат — минус 5 — 8 кг.

Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

Ограничения— нельзя пить кофе, черный чай, есть сладкое, жирное, мучное. Между приемами пищи не перекусывать.

Противопоказания:диета на яйцах, как и яично-апельсиновая диета не рекомендована людям, склонным к аллергическим реакциям.

Примечание:овощи можно есть сырыми и вареными.

Диета на яйцах имеет много общего с сухой диетой.

Во время диеты лучше есть яйца, сваренные всмятку, потому что так белок лучше и быстрее усваивается организмом, насыщение происходит быстрее, а чувство голода возникает позже.

Список допустимых продуктов яичной диеты на день

  • Яйца — 6 шт. по 2 яйца за один прием пищи.
  • Грейпфрут — до 2 шт. утром съедать один;
  • Фрукты — по 1 шт.;
  • Помидор, огурец и другие овощи — по 1 шт.;
  • Нежирное мясо, рыба, творог на выбор — 1 порция;
  • Белокочанная капуста — 100 гр..

Исходя из списка допустимых продуктов, составим меню, которого нужно строго придерживаться, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Диета на яйцах: меню на неделю

Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

  1. Понедельник. Утром цитрус, 2 яйца, чашка зеленого чая. На обед винегрет без масла, 2 яйца, чай.  На ужин  2 яйца, творог 150 — 200 гр., питьевая вода.
  2. Вторник. Завтрак каждое утро один и тот же. На обед 2 яйца, овощной салат, чай. На ужин отварная рыба 150гр., 2 яйца, вода.
  3. Среда. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, фруктовый салат, чай. На ужин отварное мясо 150 гр., 2 яйца, вода.
  4. Четверг. Завтрак тот же. На обед творог с фруктами, 2 яйца, чай. На ужин 2 яйца, грейпфрут, вода.
  5. Пятница. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, помидор, отварное мясо 150 гр., чай. На ужин 2 яйца, фруктовый салат, вода.
  6. Суббота как понедельник.
  7. Воскресенье как вторник.

Несмотря на сбалансированность, диета на яйцах сложная, практиковать часто ее не рекомендуется, перед началом следует проконсультироваться со специалистом.

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!