В данный момент на пике популярности среди различных способов потери веса находится так называемая диета медиков. По некоторым данным, за 14 дней питания по этой методике можно сбросить до 10 кг. При этом чтобы похудеть благодаря этой диете, удержать результат и не навредить своему здоровью, нужно знать ее особенности и правила «выхода» из нее.
О диете медиков, к сожалению, ходит множество слухов. Так, считается, что методику разработали врачи. Ее применяли на пациентах с ожирением. Диета медиков помогала быстро сбросить вес перед операциями.
Как бы то ни было, официальных данных о применении методики нет. Зато есть реальные отзывы людей о диете медиков. Начнем с того, как она работает. Условно ее можно назвать разгрузочными днями. В некоторые из них буквально приходится голодать. В такие дни разрешается пить лишь минеральную воду. При этом она должна быть без газа. В остальные дни Вас ждут небольшое количество овощного бульона, нежирное молоко, вареные яйца. Все продукты используются в небольшом количестве.
К сожалению, у диеты медиков есть противопоказания. Она не подходит людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также от диеты медиков стоит отказаться, если Вы ведете спортивный образ жизни. Причина проста – Вам элементарно не хватит сил. Состояние активных людей ухудшается, так как происходит катаболизм мышц. Они разрушаются, чтобы обеспечить организм энергией. Также диета медиков не подходит при любых хронических заболеваниях.
Диета медиков: как похудеть за 7 дней?
Проще всего начать диету с понедельника. Это связано не с тем, что психологически легче переходить к новому режиму с новой недели, как бы подводя черту неправильному питанию. Диета медиков разбита на 7 дней. Поэтому начинать с понедельника гораздо проще. Вы элементарно не запутаетесь в том, как надо питаться. При этом некоторые дни по меню будет повторяться.
- Понедельник и среда – выпиваем 1,5 л. минералки. Как уже говорилось, она должна быть без газа.
- Вторник и пятница – в течение всего дня пьем обезжиренное молоко. Его количество составляет 800 мл. Вечером, не позднее 8 ч, съедаем среднее яблоко.
- Четверг – готовим 1 кг зеленого салата. Его делим на 3 порции. Едим салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла, на завтрак, обед и ужин. Также вечером разрешается выпить 1 ст. чая без сахара. Если Вы не любите подобный напиток, то в него можно добавить стевию. Чай станет сладким, но в нем не будет калорий.
- Суббота – самый разнообразный день диеты. С утра съедаем сваренное яйцо и выпиваем небольшую чашку чая (примерно 175 мл.). В районе 10-11 утра выпиваем 1 ст. овощного бульона. На обед готовим отварное мясо с горошком. Быстрый вариант – куриная грудка. В ней мало калорий. К тому же она отлично сочетается с горошком. В 13-14 ч съедаем средней величины яблоко. Ужинаем этим же фруктом.
- Воскресенье – белковый день. В течение дня надо выпить по 500 мл обезжиренного молока и кефира. На ночь съедаем 100 гр. маложирного творога.
Диета медиков: принцип питания на 14 дней
Выдержать 14 дней на диете медиков, конечно сложнее, чем неделю. Это объясняется тем, что немного меняется принцип питания. При этом 1-ые 5 новых дней Вы должны питаться, как и в прошлый раз.
В субботу 3 приема пищи. Завтракаем отварным яйцом. На обед и ужин съедаем по 100 гр. обезжиренного творога.
Воскресенье – опять, как в понедельник и среду, выпиваем 1,5 л бутылки негазированной минералки.
Затем переходим ко 2-ой неделе диеты медиков:
- В понедельник и среду опять пьем минералку без газа.
- Во вторник – молоко. Выпиваем 1 л в течение дня. На ужин съедаем яблоко.
- Четверг – готовим 1 кг зеленого салата. Его съедаем на завтрак, обед и ужин. Можно добавить в рацион несладкий чай (или подслащенный стевией).
- Пятница – повторяем рацион вторника.
- В субботу съедаем на завтрак вареное яйцо. Обедаем 100 гр. нежирного творога. Можно выпить чаю.
- В воскресенье опять пьем минералку.
При подобном скудном рационе побаловать себя можно лишь одним способом – готовьте разные виды салата и бульона. Предлагаем Вам несколько рецептов.
Салат с капустой
Состав:
- Капуста – 800 гр.
- Морковь – 200 гр.
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Лимонный сок – 1 ст. л.
- Щепотка соли
Приготовление:
- Овощи помыть. Морковь почистить и натереть на терке. Капусту нашинковать.
- Овощи выложить в глубокую миску выложить смесь, заправить маслом и лимонным соком. Затем салат ставят на 2 ч в холодильник.
Салат для диеты медиков с сельдереем
Состав:
- Сельдерей – 300 гр.
- Капуста – 500 гр.
- Пучок петрушки
- Оливковое масло – 2 ст.л.
Приготовление:
- Овощи и зелень вымыть. Все мелко нашинковать. В миску налить масло. Затем выложить туда измельченные овощи и зелень. Салат перемешать.
- Овощные бульоны готовятся по одному принципу. Зачастую в равном количестве берется капуста и сельдерей. Также к ним добавляют пару луковиц. Все овощи заливают водой и варят. Под конец в бульон можно добавить немного петрушки или укропа. Можно положить свеклу, помидоры, морковь.
Диета медиков: отзывы и результаты с фото
Считается, что самым трудным этапом в диете медиков являются 1-ые 4 дня. Согласно отзывам, именно в этот период времени происходит 90% срывов. Поэтому женщины, прошедшие весь курс, советуют взять волю в кулак и набраться терпения и сил.
Что касается отзывов, то тут они разделились. Одни представительницы прекрасного пола заявляют, что сбросили за неделю диеты порядка 5 кг. Такое вполне возможно, так как организм от жесткого режима питания пребывает в шоке и быстрее избавляется от лишнего веса. Конечно, те, кто избавился от ненавистных килограммов, в итоге считают диету работающей.
Др. женщины, посидев на этом типе питания, категорически отговаривают от него остальных. Главный аргумент – опасность для здоровья. Действительно, Всемирная организация здравоохранения официально признала, что снижать дневное количество калорий ниже 1200 категорически нельзя. Это просто подрывает функционирование систем организма. Как следствие, у Вас могут возникнуть проблемы с метаболизмом и репродуктивной системой. Если Вы все же решили попробовать эту методику, то для исключения вреда для здоровья придерживайтесь следующих простых правил.
Ограничьте физическую активность. Всем известное правило, чем больше ешь, тем больше нужно двигаться доказывает этот пункт. Как уже было сказано при жестком режиме питания организм не будет получать должной энергии. Поэтому начнутся разрушаться мышцы вместо того, чтобы сгорал жир.
Принимайте поливитамины. Этот пункт также связан с питанием. В результате перехода на меню диеты медиков в организм в должном количестве перестанут поступать белки, микроэлементы и витамины. Соответственно, все это нужно восполнять дополнительно БАДами. К примеру, для того, чтобы у Вас не уменьшилась работоспособность, стоит попить лецитин. Он может быть как в порошке, так и в капсулах.
Диета медиков считается быстрым способом похудения. За курс в 2 недели можно потерять около 8-10 кг. Меню при подобном методе питания не очень разнообразно. Несколько дней в неделю нужно пить минеральную негазированную воду. Также во время диеты едят салат из овощей, вареное яйцо, обезжиренный творог, молоко и кефир. Стоит отметить, что диета имеет ряд противопоказаний. Также важно правильно выходить из нее, прибавляя к рациону по 200 ккал.
