Диета для идеального тела: без суровых ограничений

Мечтать об идеальном теле правильно, но одних желаний недостаточно, важно стремиться к стройности и достигать ее. Конечно, мечтать сидя у компьютера или лежа на диване легче, но время проходит, а хочется быть молодой и стройной сегодня. Отложите планы на будущее в сторону, и начните диету прямо сейчас. Да, да, отнесите на кухню сладкий чай и бутерброды или угостите ими коллег.

Диета для идеального тела: без суровых ограничений

Диета для идеального тела рассчитана на две недели. С ее помощью можно потерять 5 — 9 кг без суровых ограничений в питании, плюс почистить организм от токсинов.

Правила диеты для идеального тела

  1. До приема пищи выпивать стакан воды. Также можно выпивать воду натощак. Вода наполнит желудок и поможет меньше съесть.
  2. Интервал между ужином и сном не меньше 4 часов, то есть если Вы ложитесь спать в полночь не обязательно последний раз кушать в 18 00, как это обычно рекомендуют.
  3. Пищу следует долго пережевывать, что полезно для пищеварения и насыщения.

Диета для идеального тела не допускает:

  • Спиртное;
  • Сладкую газированную воду;
  • Колбасы и копчености;
  • Мучные изделия;
  • Картофель;
  • Макароны;
  • Усилители вкуса, специи;
  • Майонез, кетчуп.

Диета для идеального тела: без суровых ограничений

Три этапа диеты для идеального тела

1 этап

Этап рассчитан на пять дней, идет очищение организма. В день употреблять 2000 ккал.

Приблизительное меню на день.

Завтрак: 2 фрукта не очень сладких, но и не слишком кислых, стакан кефира или ряженки, ломтик сыра.

Обед: суп с овощами и мясом, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: вареная рыба или творог, чай без сахара.

2 этап

Этап рассчитан на 5 дней, поможет начать терять вес, допустимая норма калорий  в сутки 1200.

Завтрак: овсяная каша или мюсли с сухофруктами и орехами.

Обед: отварная рыба, рис, помидор.

Ужин: овощной салат или тушеные овощи.

Уменьшение калорий идет за счет ужина.

3 этап

Идет восстановление организма. Допустимо в неограниченных количествах употреблять обезжиренные молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и сухофрукты. На ночь можно выпить стакан кефира.

Диета для идеального тела: без суровых ограничений

Примечание: зеленый чай поможет утолить чувство голода. Овощи для овощного супа можно чередовать, чтобы он не надоел и организм получал различные витамины.

Так как режим питания диеты щадящий, то необходимо совмещать диету с физическими упражнениями, это  поможет сохранить упругость кожи и достигнуть идеального тела.

Специально для Lucky-Girl.ru – Елена

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!