Гипоаллергенная диета для кормящих мам

Организм новорожденного отличается гиперчувствительностью, особой восприимчивостью к факторам окружающей среды и аллергенам. Если что-то не так, ребенок сразу становится беспокойным, капризничает, страдает от коликов. Избежать подобных проблем во многом помогает гипоаллергенная диета для кормящих мам.

Зачем нужно гипоаллергенное меню?

Гипоаллергенная диета для кормящих мам

В начале жизни малыша невозможно выявить продукты, на которые возможна аллергическая реакция. Поэтому молодым мамам следует поначалу довольствоваться весьма скромным рационом. Это позволяет полностью предупредить сенсибилизацию и устранить уже возникшую аллергию.

Специалисты рекомендуют соблюдать строгую диету первые 3 месяца жизни ребенка. В дальнейшем допустимы легкие послабления в питании молодой мамы. Но от фаст-фуда, острой и генномодифицированной пищи придется отказаться на весь период кормления грудью.

Гипоаллергенная диета для кормящих мам помогает исключить возможность развития сенсибилизации у малыша в последующие месяцы его жизни. Чем старше становится ребенок, тем сложнее будет справиться с реакциями такого рода. Сбалансированное питание новоиспеченных мам помогает детям укрепить иммунитет и выработать устойчивость организма к воздействию разнообразных аллергенов.

Как правильно составить диету?

Меню гипоаллергенной диеты для кормящих мам может сильно варьироваться по своему составу. Это зависит от состояния здоровья женщины и предрасположенности ее организма к аллергии. Здесь лучше всего обратиться к лечащему врачу. Проведя исследования и диагностику, он поможет составить ориентировочное меню для ежедневного питания.

Примерное меню на три дня

Чтобы исключить повышенное газообразование у новорожденных, риск возникновения аллергии и чтобы не было коликов, диета кормящих мам может выглядеть следующим образом.

  1. Первый день. Утром: рисовая, овсяная или гречневая каша, чай (лучше всего зеленый), печенье. В обед: овощной суп, котлеты из мяса птицы или говядины, приготовленные в пароварке, и пюре из картофеля. Чай. Вечером: компот из сухофруктов (лучше кураги) или кисель с сухарями или сушками.
  2. Второй день. Утром: кефир или ряженка с галетами, сушками или обычным крекером, овсяная каша. В обед: крупяной суп, вареная телятина с гречей, компот из сухофруктов. Вечером: чай из плодов шиповника или зеленый чай с несладкими творожниками и сыром.
  3. Третий день. Утром: творог, чай, фрукты (лучше всего очищенные от кожуры яблоки). В обед: суп-пюре из овощей, картофель с рыбой, приготовленной на пару, чай. Вечером: тушеные овощи, чай.

Из любой диеты должны быть исключены следующие виды продуктов:

Гипоаллергенная диета для кормящих мамГипоаллергенная диета для кормящих мам

Гипоаллергенная диета для кормящих мамГипоаллергенная диета для кормящих мам

  • цитрусовые;
  • маринованные овощи, грибы;
  • копчености и соленья;
  • консервированное мясо и рыба;
  • жирное коровье молоко;
  • сладости;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • свинина;
  • фаст-фуд;
  • продукты, изготовленные с использованием ГМО;
  • бульоны и супы с большим содержанием жира и острых приправ;
  • кофе, крепкий чай, спиртные и сильногазированные напитки.

Список рекомендованных продуктов при гипоаллергенной диете:

Гипоаллергенная диета для кормящих мамГипоаллергенная диета для кормящих мам

Гипоаллергенная диета для кормящих мамГипоаллергенная диета для кормящих мам

  • кисломолочные продукты (неострые сыры, кефир, ряженка, йогурты);
  • из круп допустимо употреблять только гречу, рис, кукурузную крупу, овсяную кашу;
  • нежирная рыба белых сортов (треска, пикша);
  • нежирное мясо индейки, курицы, говядины, телятины;
  • фрукты;
  • компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои из плодов шиповника;
  • овощи (есть мнение, что исключением должны стать овощи красного и оранжевого цвета);
  • допустимы в небольшом количестве сладости: мармелад, пастила, зефир.

Несмотря на ограниченный спектр разрешенных продуктов, рацион кормящей мамы включает обязательные элементы для поддержания полноценной работы организма ее и малыша. Благодаря такому питанию тот получает все витамины и микроэлементы, необходимые ему для полноценного развития.

Строго придерживаться диеты необходимо. Как уже отмечалось, это направлено, в первую очередь, на укрепление здоровья ребенка. После первых 3 месяцев строгого меню можно постепенно вводить в свой рацион новую пищу, но делать это следует аккуратно. Нельзя вводить одновременно несколько новых продуктов. Внимательно следите за реакцией ребенка, проверяйте состояние его кожи.

Не расстраивайтесь, что вам придется существенно ограничить себя в питании. Приятная особенность гипоаллергенной диеты для кормящих новоиспеченных мам заключается в том, что ее рацион помогает наладить сбалансированное питание для обоих. Есть и бонус: с ее помощью вы сбросите лишние килограммы, если таковые появились у вас в процессе беременности.

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!