Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

Каждая мама мечтает только об одном: чтобы у нее был здоровый и счастливый малыш. Если второе зависит от многих факторов, то первое —  в большей степени именно от мамочки. Ведь именно здоровье, а вернее все, что его формирует, закладывается с самых ранних лет. Конечно, и спокойная беременность, и кормление грудью, и полноценная семья, и экология, и многое-многое другое влияет на здоровье вашего малыша.

Но есть один очень простой, но в то же время очень обязательный момент – это физическое развитие ребенка. Даже  с соблюдением всех выше перечисленных условий, малютка никогда не будет совершенен без физического укрепления своего тела. Да что там говорить, и дух укрепляется, и характер формируется при наличии каждодневных «тренировок» для детей.

Утренняя зарядка для детей от 0 до 3 мес.

Утренняя зарядка – это такой же развивающий момент, как и любые другие. Она необходима малышам уже с первых дней жизни. Они еще не контролируют свои движения, а мышечная память уже формируется. Даже в родильном доме, когда вы раздеваете малыша для воздушных ванн необходимо погладить все его части тела. Именно благодаря вашим поглаживаниям происходит увеличение циркуляции крови, и малыш начинает лучше чувствовать, понимать все, что с ним происходит. Ребенок впервые знакомится с окружающим миром благодаря вашим прикосновениям.

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

  • Сначала малыша достаточно просто выкладывать на животик (проконсультируйтесь насчет пуповины). Он пытается поднять голову – напрягает мышцы спины.
  • Погладьте ему каждый пальчик.
  • Через месяц малышу можно добавлять такие упражнения, как «ладушки-ладушки» ножками и очень аккуратное покачивание на гимнастическом мячике.

Утрировать и перенапрягать мышцы не стоит. Следите, чтобы малышу было приятно и интересно. Пусть играет веселая детская музыка. Желательно, чтобы малыш делал «зарядку» не сразу после еды, а минут хотя бы через 20. Для таких относительно легких нагрузок 20 минут достаточно, но с увеличением упражнений и взрослением ребенка, время  после еды стоит удлинять.

На третьем месяце, в зависимости от того, как малыш держит голову, можно показать ему вертикальное положение. Пусть потопает ножками с основательной поддержкой мамы под мышки ребенка. В этом возрасте достаточно просто приучать малыша к утренним упражнениям, а не конкретно «качать» мышцы!

Зарядка для ребенка от 3 до 6 мес.

В зависимости от развития ребенка малышу стоит добавлять все новые и новые движения. Но обязательно контролируйте, чтобы нагрузка при утренней зарядке не приходилась на опорно-двигательную систему, т.е. не «грузите» позвоночник и коленные суставы. Только на различные группы мышц!!!

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

В этом возрасте малыш уже значительно собраннее и крепче. Можно выполнять такие упражнения, как 

  • «полетели-полетели» на руках у мамы в любых вариациях: за левую/правую ручку и ножку, поддерживая ребенка под грудь и т.д.;
  • скрещивание ручек;
  • скрещивание разноименных ножек и ручек;
  • сгибания и разгибания ножек;
  • повороты за ручки;
  • «боксирование»;
  • «плавание» и т.д.

Аккуратные присаживания выполняются только, если ребенку это нравится и буквально на доли секунды!!! Позвоночник еще не совсем готов к «сидячим» нагрузкам! С большой осторожностью переходите к вертикальным нагрузкам. Это и нагрузками назвать-то сложно. До 6 месяцев вы всего лишь можете «познакомить» малыша с более-менее вертикальными позами.

Зарядка утром для детей от 6 до 9 мес.

В этом «особенном» для малыша возрасте происходит много открытий. Ребенок начинает уверенно сидеть, ползать, переворачиваться куда нужно, вставать и может быть даже ходить. Но ни в коем случае не торопите своего малыша, если чего- то он не делает, либо развивается чуть медленнее, чем указано в многочисленных «пособиях». Поймите, что самое главное – это дать время для АБСОЛЮТНОГО формирования опорно-двигательной системы!

Позвоночник должен до конца окрепнуть, суставчики обязаны привыкнуть «крутиться – вертеться» в разные стороны. Но самое главное – малыш должен укрепить мышечный корсет. Чтобы мамочки и папочки радовались не только тому, что их малыш ровно сидит, уверенно ходит и быстро бегает, но и тому, что у их будущего взрослого сына или дочери не будет ни сколиоза, ни протрузий (начальная стадия межпозвоночных воспалений), ни уж тем более – межпозвоночных грыж.

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

А все потому, что «усаживание в подушки» и любое искусственное положение для грудничков – это только вред! Так вот именно с 6 месяцев все наши зарядки должны быть направлены на нагрузку мышц:

  • велосипед,
  • вставание малыша за одну ручку,
  • «мельница» и все предыдущие упражнения.

Время на такую зарядку можно отводить побольше – опять-таки, по настроению малыша. Каждый месяц мы повторяем все уже знакомые для ребенка упражнения, усложняем их и вводим новые.

Зарядка в возрасте от 9 до 12 мес.

Ребенок не ОБЯЗАН пойти к годику! Это всего лишь цифра относительная! Теперь о зарядке: все те же упражнения, плюс «вышагивания» при поддержке за ручки (ребенок держится за вас, а не вы за него), и приседания с кольцами (то же, что и за ручки, только теперь кольца – как связующий вас и вашего ребенка элемент). Главное – не напрягать слишком малыша!

Утренняя зарядка для детей от 1 года и далее

Малыш — уже взрослый и постепенно будет в состоянии делать такие же упражнения, как и вы.

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

Различные махи руками и ногами, пресс укрепляющие движения, приседания, прыжки и т.д. Главное – сначала научиться правильно дышать (вдох при отдыхе, выдох при сокращении мышц) – аэробная нагрузка, затем разогреть мышцы (бег, прыжки) – кардио-нагрузка, подготовить суставы (различные разминания), ну а уж после – «покачать мышцы». Только все это желательно делать при открытой форточке! Время и усилия зависят только от желания вашего ребенка.

Самое главное – «ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР»! Показывайте ребенку, что вы сами это делаете каждый день и с хорошим настроением! Музыка, улыбки, смех, незатейливые игры, типа «покажи разных животных» — и вы поможете своему малышу стать не только здоровым, но и счастливым! 

Специально для Lucky-Girl.ru– Хмелеши

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!