Бассейн при беременности

Современные врачи утверждают, что женщины, ожидающие появления на свет малыша, должны больше двигаться. Недостаток движения может даже привести к угрозе выкидыша, усилению формы токсикоза и слабой родовой деятельности. Лучше всего двигаться в воде. Врачи по этому поводу абсолютно солидарны друг с другом. Они не просто разрешают женщине заниматься упражнениями в бассейне, но еще и вовсю пропагандируют эту возможность. Зачем нужно заниматься в бассейне, и что конкретно нужно делать?

Существует три основных направления, которые нужны беременным женщинам. Это плавание, ныряние и аквааэробика.

Плавание для беременных

  • Плавание дарит беременной женщине ощущение легкости. То ощущение, о котором она уже успела забыть на протяжении беременности. Это расслабляет и избавляет беременную от всевозможных стрессов.
  • При плавании происходит разгрузка позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата.
  • При плавании повышается выносливость женщины (что, в дальнейшем, ей поможет при родах). Происходит укрепление мышц груди.
  • Акушеры-гинекологи утверждают, что те женщины, которые, во время беременности занимались плаванием, в гораздо меньших случаях страдают от недостатка молока. Они практически никогда не испытывают проблем с лактацией.
  • При плавании тело готовится к родам.

Бассейн при беременности

Ныряние при беременности

Ныряние полезно, в первую очередь, с психологической точки зрения. Будущая мама лучше начинает понимать малыша, который всю беременность находится в воде. Во время ныряний женщина тренирует задержку дыхания. А это, несомненно, пригодится ей во время схваток и активной родовой деятельности.

  1. Если будущая мама ныряет, малыш привыкает к нехватке кислорода. Ведь во время схваток будет происходить то же самое. Кроме того, это будет являться профилактикой гипоксии.
  2. Доказано, что детки, чьи мамы активно ныряли, во время беременности, быстрее проходят родовые пути. Кроме того, они способны быстрее адаптироваться в окружающем мире после рождения.
  3. Средняя продолжительность одной схватки – от одной до полутора минут. Прекрасно, если при уроках ныряния, женщина научится задерживать дыхание на это время. Это будет очень полезно в родах.

Аквааэробика во время беременности

Аквааэробика для беременных отличается от обычной. Если женщина беременна, то экстремальные нагрузки ей не просто не нужны, они противопоказаны. Упражнения заключаются в том, что нужно ходить в воде, бегать, поднимая колени высоко, выполнять махи руками и ногами.

Очень полезно делать в воде упражнения на растяжку. Теплая вода делает мышцы более эластичными.

Очень полезно тренировать в воде внутренние мышцы бедра. Для этого нужно подойти к стенке бассейна, взяться за поручень, поднять ноги и развести их на максимальную ширину. При этом, следует упираться ступнями в стенку. Можно, даже, пробовать садиться на шпагат.

Но всем ли подходят занятия в бассейне? Если не выполнять никаких экстремальных упражнений, то занятия в бассейне подходят практически всем. Но, перед началом посещений, лучше всего посоветоваться с врачом, наблюдающим вашу беременность.

Есть и ряд противопоказаний для посещения бассейна беременной женщиной.

Бассейн при беременности

Противопоказания для посещения бассейна при беременности

  • Очень сильный токсикоз
  • Выкидыши, которые уже случались неоднократно
  • Маточные кровотечения
  • Схваткообразные боли после посещения бассейна
  • Преэклампсия
  • Эклампсия
  • Туберкулез, в стадии обострения
  • Различные заболевания крови
  • Хронический аппендицит
  • Заболевания в остром периоде
  • Инфекционные заболевания

Как выбрать бассейн для беременной?

Во-первых, не стоит отправляться в первый попавшийся бассейн, только потому, что он находится рядом с вашим домом. Самый наилучший вариант – это занятия в бассейне, который находится при школе для беременных.

Самым полезным наполнителем, в бассейне для будущих мам, является проточная или морская вода. В хорошем бассейне, где заботятся о своей репутации, у вас обязательно потребуют справку от врача с разрешением заниматься в бассейне.

Обратите особое внимание на инструктора, который будет, в дальнейшем, с вами заниматься. Он обязан быть внимательным, стараться подобрать индивидуальную программу, именно для вас. Кроме того, хороший инструктор обязательно проследит за тем, насколько правильно вы выполняете упражнения. В случае чего, он обязательно поправит вас, и покажет, как правильно.

Что взять с собой в бассейн при беременности?

Бассейн при беременности

  1. Обязательно справку от врача.
  2. Купальник. Если срок беременности немаленький, вам не подойдет ваш купальник. Нужно приобрести купальник большего размера.
  3. Резиновые тапочки. Их подошва обязательно должна быть рифленой. Это предохранит вас от падения на скользком полу.
  4. Полотенце.
  5. Гель для душа. (Во всех бассейнах имеется душ, так как необходимо сразу смыть с себя хлорированную воду бассейна).
  6. Резиновую шапочку.
  7. Фен (если в помещении бассейна он не предусмотрен).
  8. Пакет, в который вы будете складывать мокрое белье.
  9. Легкий перекус. Это могут быть различные фрукты или сухарик, например. Кроме того, не забудьте прихватить с собой питьевой воды.

Теперь вы правильно подойдете к вопросу о посещении бассейна для беременных. А также, что его посещение значительно облегчит появление на свет вашего малыша!

Легких вам родов!

Похожие новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!