Курица гриль воспринимается многими как не очень полезное блюдо. Немалую роль в создании такой репутации сыграла магазинная птица, которая не всегда готовится из свежих продуктов. Домашняя курица гриль в духовке может быть не только не менее вкусной, но и полезной, если правильно ее приготовить.
Чем полезна птица гриль?
Мясо птицы очень питательно. Но если индейка или утка – дорогое удовольствие, то курица – диетический и дешевый продукт. Если сделать последнюю в «формате» гриль из качественного и свежего мяса, то такая пища будет менее калорийной, чем отварная или запеченная.
Вот некоторые цифры для сравнения. В 100 г приготовленной в духовке курице гриль содержится всего 98 ккал, в то время как в вареной – 140. О жареном мясе и говорить не приходится: его калорийность – 200 ккал.
Тонкости приготовления
- Мясо курицы желательно покупать свежее охлажденное. Тогда оно получится более сочным.
- Для основы маринада желательно брать рафинированное растительное масло, чтобы оно не перебивало вкус блюда.
- Замороженное мясо лучше всего размораживать на нижней полке в холодильнике, а не в микроволновке или в кипятке.
- Для гриля рекомендуется подбирать фабричную, а не домашнюю птицу, так как последняя может оказаться чересчур жесткой. Если вы хотите смягчить мясо, замочите его на 2 часа в солевом растворе. Чтобы приготовить его, смешайте 2 л воды и 0,5 ст. соли.
- Проверить готовность курицы можно, проткнув спичкой или зубочисткой бедро. Если вытекает прозрачный сок, мясо можно употреблять.
- Есть курицу нужно сразу после приготовления, иначе шкурка обмякнет и зачерствеет – чарующий эффект гриля будет потерян.
Домашние версии курицы гриль
Многие сомневаются, можно ли сделать курицу гриль в духовке. Вполне. Есть даже целых 2 способа – правда, адаптированных, поскольку в домашних условиях нет специального оборудования:
- на вертеле;
- на решетке.
Если вертела нет, рекомендуется готовить на решетке, подставив под птицу противень для стекания жира. Тогда курица будет пропекаться дольше, но вкус ее от этого хуже не будет. Если вы решили запекать птицу на решетке, желательно ее сначала разделать на части и лишь потом отправлять в духовой шкаф.
Курица гриль в духовке на вертеле
Ингредиенты:
- курица;
- соль;
- специи.
Приготовление:
- Курицу промыть, подсушить.
- Натереть мясо пряностями и солью. Некоторые хозяйки делают надрезы на тушке, чтобы она лучше пропиталась специями.
- Положить подготовленную тушку в пакет, плотно прижать его и положить в холодильник минимум на 6 часов. Можно плотно завязать пакет, чтобы запах не выветривался.
- Когда курица замаринуется, нанизать, привязать птицу к вертелу и отправить в разогретую духовку.
- Время приготовления – 1,5 часа. Лучше не ставить мясо на сильный огонь, поскольку оно может не пропечься и подгореть.
Как приготовить курицу гриль в духовке с маринадом?
Ингредиенты:
- курица;
- приправа карри;
- соль, перец по вкусу;
- майонез.
Приготовление:
- Птицу помыть, высушить бумажным полотенцем.
- Натереть тушку солью и оставить на полчаса.
- Натереть курицу перцем и опять оставить на полчаса.
- Смазать тушку снаружи и изнутри майонезом и карри и снова оставить на полчаса.
- Когда птица замаринуется, ее одевают на вертел и помещают в печь. Температура для запекания – 180 градусов. Если нет вертела, можно выложить курицу на решетку.
- Среднее время приготовления составляет 40 минут (на решетке может быть больше). Чтобы проверить «кондицию» продукта, протыкаем его зубочисткой в районе бедра. Потечет прозрачный сок – можно идти за тарелками.
- После выключения духовки нужно оставить в ней мясо на некоторое время, но не передерживать, чтобы оно не получилось слишком сухим.
Курица гриль в духовке с апельсинами: рецепты с фото
Ингредиенты:
- курица;
- 1 апельсин средних размеров;
- 50 мл соевого соуса;
- 50 мл соуса Тирияки;
- пряности.
Приготовление:
- Сначала необходимо приготовить рассол. Для этого соевый соус и все пряности заливают 1 л обычной воды.
- С помощью шприца ввести соус Тирияки в середину мяса.
- Из апельсина выдавить сок так, чтобы он стекал по тушке, постепенно впитываясь.
- Все, что осталось от цитруса, положить внутрь тушки, зашить ее нитками или заколоть шпажками.
- Смазать птицу вторым соусом и надеть на вертел.
- Запекать на медленном огне в течение 2 часов.
Курица на углях
Конечно, самый изысканный вариант – это курица, приготовленная на углях. Шашлычные шампуры найдутся в арсенале практически у каждого любителя вылазок на природу.
Ингредиенты:
- Тушка курицы;
- 3 зубчика чеснока;
- приправы.
Приготовление:
- Чеснок натереть или мелко нарезать, перемешать со специями.
- Натереть этой ароматной смесью тушку с обеих сторон.
- Курицу нанизать на 2 шампура.
- Мясо готовить как шашлыки, постоянно переворачивая.
Курица гриль в сметане
Ингредиенты:
- тушка курицы;
- соль, перец красный и черный – по 1 ч. л.;
- горчица — 1 ст. л.;
- сметана – 100 г.
Приготовление:
- Курицу хорошо вымыть (с обеих сторон), просушить, убрать остатки кожицы с лапок.
- На фабричных курицах может оставаться жир и даже гель, которым производители наполняют мясо для мягкости и большего веса. От всего этого тоже нужно избавиться.
- В отдельной посуде перемешать сметану и специи.
- Треть полученной смеси пойдет на то, чтобы обмазать тушку изнутри. Оставшимся маринадом смазываем курицу снаружи.
- Оставляем в холодильнике хотя бы на час, чтобы тушка пропиталась. По желанию можно оставить на всю ночь.
- Под крыльями необходимо сделать прорези и вставить в них сами крылышки, чтобы они не выпадали в процессе жарки.
- Ножки связать, чтобы не распадались.
- Надеть курицу на вертел.
- Поставить в духовку и включить режим «Гриль». Под курицу подставить поднос, чтобы стекал жир.
- Время приготовления — час при температуре 200-220 градусов.
Готовность мяса проверяется обычным способом — с помощью зубочистки. Старайтесь не передержать курицу, иначе она распадется. Как только ваш деликатес будет готов, вынимайте.
Курица гриль в духовке – аппетитное блюдо, которое украсит любой праздничный стол. А аромат свежезапеченной курочки безоговорочно покорит всех, кто окажется в пределах его досягаемости. Рецепт нехитрый, но домашняя птица явно обойдет своих магазинных «товарок» — как минимум в полезности.
