Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Лицо – это отражение всего того, что происходит в нашем организме. И если с кожей проблемы, то нужно выяснить, что стало причиной. В большинстве случаев высыпания – это следствие несбалансированного питания, которое негативно сказывается на работе ЖКТ. Так что диета от прыщей на лице – это первый шаг на пути к решению не только эстетической проблемы.

Почему кожа кричит SOS?

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Акне, жирная кожа, прыщи – это не просто «неопрятные» проявления гормональной перестройки в организме подростка. Это симптомы того, что есть нарушения в работе пищеварительной системы, которые не исчезнут сами по себе и в более зрелом возрасте. Питание при угревой сыпи и других кожных проблемах должно гарантировать, что работа кишечника не будет разлажена. В противном случае организм зашлаковывается и, стремясь избавить себя от продуктов распада, начинает выводить их через поры. Результат в прямом смысле слова виден на лице:

  • землистый цвет кожи;
  • раздражение;
  • повышенная выработка кожного сала;
  • черные точки, прыщи, акне.

Чтобы избавиться от этих проявлений, необходимо не только регулярно посещать косметолога, но и придерживаться диеты для глубокого очищения кожи лица от угрей и прыщей.

Принципы питания при проблемной коже

Рацион следует строить по таким правилам:

  • чередование разного мяса, овощей, ягод, фруктов и злаков;
  • употребление продуктов с клетчаткой для нормализации работы кишечника;
  • табу на мучные и кондитерские изделия;
  • исключение из рациона соли;
  • соблюдение режима обильного питья (до 2,5 л в сутки);
  • введение в меню отрубей (2-4 ст. л. в день);
  • приготовление пищи на пару;
  • предпочтение жидкой пище;
  • регулярные дни разгрузки (1 раз в неделю).

Рекомендованные продукты

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Диета против прыщей на лице не имеет противопоказаний — равно как и не предусматривает строгой рецептуры для блюд. Главное, чтобы все их компоненты входили в список разрешенных продуктов и чтобы при приготовлении не использовалась сковорода. Лучше выбирать паровые блюда (можно отварные) или еду в свежем виде. В борьбе с несовершенством кожи полезны:

  • овощи, фрукты, злаки, бобы, восстанавливающие микрофлору кишечника;
  • нежирное мясо, рыба и другие дары морей и океанов, обеспечивающие клетки тканей аминокислотами – «кирпичиками» для их роста;
  • фрукты оранжевого цвета, грецкие орешки, растительное масло, телячья печенка – продукты, содержащие витамины А и Е, а также селен, который регенерирует поврежденные клетки;
  • жирные кислоты, которые активизируют переработку накопленных жиров.

Перечень нежеланных компонентов меню

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

При проблемах с лицом отказ от некоторых компонентов привычного меню должен быть категоричным. К таковым относятся:

  • мучные изделия, конфеты;
  • напитки с искусственными красителями и газом;
  • сало, колбасы;
  • джанк-фуд (еда быстрого приготовления содержит ароматизаторы, красители и приправы, которые очень вредны для пищеварения);
  • снеки;
  • крепкие кофейные напитки, чай.

Приблизительное меню

Предлагаемая программа питания рассчитана на 1 неделю. Следующие 2 недели блюда из меню можно по-разному чередовать, а 4-ую превратить в разгрузочную (то есть не есть и не пить ничего, кроме кисломолочных продуктов, воды и несладких фруктов).

Предполагается 5 приемов пищи, 2-й и 5-й – полдник и второй ужин соответственно. Идеальными продуктами считаются творожок, яблоко или другой фрукт.

  • День 1

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Первый прием пищи – молочная каша из пшена, 1 зеленое яблоко, несладкий чай. Обед – борщ, отруби (это обязательный компонент обеда в период диеты), компот. 3-й прием пищи – запеченная форель, морковно-чесночный салат.

  • День 2

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Еда после пробуждения – гречневая каша, фреш. Обед – рис басмати, паровая рыба, овощная нарезка. 3-й прием пищи – кабачок, запеченный с курятиной.

  • День 3

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Утро – бутерброд с плавленым сыром и 1 ч. л. меда. День – перловка с отварной курятиной, салат из зеленых овощей. Вечер – овощное рагу с паровой рыбой.

  • День 4

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Трапеза с утра – гречневая каша, фреш. Обед – макароны, запеченная грудка, салат из овощей с брынзой. Ужин – овощная нарезка, творожок.

  • День 5

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

1-й прием пищи – запеканка творожная, ломтик сыра. 2-й прием пищи – гречневая каша с брынзой, овощной салат. 3-й прием пищи – капустный салат с креветками.

  • День 6

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

Утренняя трапеза – запеканка из творога, несладкий обезжиренный йогурт, фруктовое ассорти. 2-й прием пищи – гречневая каша с адыгейским сыром и овощами. Ужин – капустный салат, морепродукты.

  • День 7

Диета от прыщей на лице. Каким должно быть питание при угревой сыпи?

1-й прием пищи – тост с сыром, молочная гречневая каша. Обед – суп из тыквы, ломтик серого хлеба, несладкий чай. Ужин – капуста, тушенная с отварным цыпленком.

Размер порции не должен превышать объема одного стакана. Так вы не только избавитесь от эстетических проблем и нарушений в работе ЖКТ, но и сможете откорректировать свой вес, оздоровить свое тело и психику. Это тем более полезно, что обычно прыщи и акне появляются на фоне неправильного питания, стрессов и усталости.

Интересные новости:

Понравилось? Поделись ссылкой!

Ознакомьтесь с этим: